Seznam živil , ki vsebujejo Vitamini

Veliko ljudi je prepričanih , da je pri vitaminskih dodatkov zadostuje za pridobivanje svojo dnevno priporočene količine . Vendar pa je za optimalne koristi , vitaminov naj bi v glavnem prihajajo iz hrane , ki jo jemo vsak dan . Obstaja veliko živil , ki lahko spadajo v katero koli režim prehrane , ki niso samo zdrava za vas, vendar vam vse vitamine , ki jih potrebujete . Vitamin

Vitamin A jepotreben vitamin , ki ga telo uporablja zaradi številnih razlogov , vključno z boljšim nočni vid, zdravo kožo, izboljšanim imunskega sistema in za pomoč pri pravilnem prebavo. Vitamin A najdemo v ekoloških jajc in masla , ribje olje , jetra, mozzarella sir in špinača . Druge vrtnine , ki vsebujejo vitamin A so sladki krompir , korenje in vodna kreša .
Vitamin C

Vitamin C jebistvenega pomena, vitamin , ki je potreben za močne kosti , kite in krvi plovila. Vitamin C ščiti tudi živčni sistem . Veliko sadja in zelenjave vsebujejo vitamin C.Najpogosteje priznana ena pomaranče . Drugih živil , ki vsebujejo ta vitamin so jagode , zelje , paradižnik, rdeča paprika , limone , šparglji , zelena in češnje .
Vitamin D

Vitamin D je najbolj znana po svoji vlogi pri ohranjanju kosti in zobe močna. Ta vitamin tudi pomaga preprečevati visok krvni tlak in ohranja imunski sistem zdrav . Vitamin D je na voljo v trske jeter olja, sardine, jajčne rumenjake , mleko, tuno in švicarski sir .
Folna kislina

Nosečnice potrebujejo folno kislino , ali folata, bolj kot drugi ljudje , ker folata jebistven vitamin za nevrološkem razvoju ploda . Folna kislina lahko pomaga tudi uravnavajo cikel spanja s pomočjo za proizvodnjo nevrotransmiterjev , ki skrbijo za ta del telesa. Folna kislina je mogoče najti v veliko zelenjave , kot so pesa, brokoli , beluši in zelena solata . Pomaranče vsebujejo tudi folno kislino , tako kot so čičerika , špinača in pesa .
Vitamin K

Vitamin K je nujno za najboljše mineralizacijo kosti in pomaga krvi strjuje pravilno . Mnoga živila vsebujejo vitamin K , kot je špinača , listih solate , peteršilj , grah, okra , kislo zelje , brokoli in vodna kreša .
Vitamin B1 - tiamin

Vitamin B1 je bistvenega pomena za spomin in za energijo. Živila , ki izvajajo obilo vitamina B1 so rjavi riž , cvetača, surovi orehi in brazilski oreški , brstični ohrovt , sladko koruzo , kvas in divji losos .