Bodite biotin okrepiti šibke nohte in pomoč pri njihovi rasti . Mayo klinika ne navaja priporočen dnevni odmerek , ker večina ljudi pridelati dovolj biotin naravno. Naša telesa potrebujejo biotin , da keratin, ki se nohti narejen iz . Jejte živila, kot so jajčni rumenjak, kvas in lososa v naravni viri biotina , ali se biotin kot dopolnilo tabletke .
Vitamin E
Jejte brokoli , špinača, jajca , sončnična semena in uporaba rastlinska olja s kuhanjem . Oni so vsi viri vitamina E, ki so topni v maščobah vitaminov in antioksidantov , ki pomaga prekrvavitev lasišča , ki krepi lase in spodbuja rast las . Punkcija kapsule vitamina E in uporabite olje neposredno na laseh .
Iron
Dodaj železo za vaše dobro uravnotežena prehrana . Prehranaprimanjkuje železa lahko povzroči redčenje las in krhke nohte . Jedo fižol, špinača , govedina jetra , železo obogatene žitarice in testenine , vse naravne vire železa . Vzemite vitamin C s sokom ali dopolnilo za povečanje absorpcijo železa v telesu .
Vitamin B kompleks
Dodaj vitamine skupine B v svojo prehrano in se izogniti suhe lase brez življenja in split konča . Split konča povzročajolas odlomijo ovira rast dolge zdrave lase . Jedli hrano bogato z vitamini B , kot so fižol, cvetača in korenje , ali sprejeti dopolnilo, ki vsebuje vse pomembne vitamine B . Ti vitamini so topne v vodi , in njihov presežek je bil izključen v urinu , kar lahko razbarva .
Opozorila
Poskusite dodajanjem teh vitaminov v svojo prehrano s hrano viri pred sprejetjem dodatka . Preden začnete uporabljati novo dopolnilo pogovorite z vašo primarno oskrbo zdravnik . Nekateri dodatki lahko vplivajo na vaša zdravila . Sledite navodilom , da bi se izognili preobremenitvi telesa. To lahko traja nekaj mesecev , da se obrne las in nohtov škodo. Ne pričakujte rezultatov čez noč od rasti premij ali spremembe prehrane .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com