Vitamini za zdrave lase &Nohti

Zdrava lasje in nohti sozunanji videz pravilno prehrano . Po drugi strani pa so vitamini , ki lahko pomagajo pri razvoju zdrave las in nohtov . Ti vitamini pomoč telo za pravilno delovanje z namenom proizvodnje zdrave lase in nohte . Vitamini niso specifični za las in nohtov razvoj, temveč pomoč imunski sistem v boju proti škodljive učinke na okolje . Kot rezultat,oseba, ki je videti zdrava . Vitamin

Vitamin A je dobro poznan po spodbujanju dobrega vida in oblikovanje in ohranjanje zdravih tkiv in zob . Prav tako je znan kot retinol ( aktivne oblike vitamina A ) in karotenoidov . Nacionalni inštitut za zdravje ( NIH ) opredeljuje karotenoidi kot " temne barve barv najdemo v rastlinskih živilih , ki se lahko spremenijo v obliko vitamina A " . Beta - karoten je ena vrsta karotenoid inantioksidant . Antioksidanti so učinkovita v boju proti off škodljive učinke na okolje , tako da pomagajo imunskemu sistemu . Ko jeimunski sistem deluje učinkovito , je boj tiste sicknesses , ki lahko povzroči krhke lase in nohte. Vitamin A in beta karoten je mogoče najti v živilih, kot so jajca, meso in ribe . Beta karoten je korenje, buče in grenivke . Temnejšabarva sadja ali zelenjave ,višjevsebnosti beta karotena .
Vitamin B

Vitamin B ni le ena vitamin . To jeserija vitaminov : vitaminov B1 , B2 , B3 , B5 , B6 , B7 , B9 in B12 . Vitamin B se pogosto omenja kot vitamini B -kompleksa . Vitamini B - kompleks pomoč imunskega sistema v boju proti boleznim , zagotavlja energijo za celice , ohranjanje zdravja živčnega sistema in prebavnega sistema . Vitamin B je na voljo v celih zrn , ribe, piščanec , fižol, sadje in celo gobe . Pomanjkanje vitamina B lahko povzroči izpadanje las , ekcem in celo depresije.
Vitamin C

Vitamin C jevitamin vodotopen, da izpira telesa . Vitamin C se uporablja za izdelavo kože , kite in vezi . Nohti se štejejo kože, in da bo nohte močne in zdrave Vitamin C bi morali biti del režima dodatek . Sadje in zelenjava vsebuje vitamin C. Plodovi z veliko količino vitamina C, namizno grozdje , pomaranče in melone . Brokoli, sladki krompir in zelena paprika se zelenjava , ki vsebujejo tudi velike količine vitamina C.
Vitamin E

Podobno kot vitamini A, B in C , vitamin E je tudiantioksidant in tudi pripomore imunski sistem v boju učinke prostih radikalov . Glede na 1993 študija, objavljena v " New England Journal of Medicine " , je bil "dokaz pomembnega povezovanja med visokim vnosom vitamina E. .. inmanjše tveganje za bolezni srca. " Vitamin E najdemo v koruzi , rastlinsko olje, špinača in druga živila . Učinki na zdravje zaradi vitamina E, so še vedno predmet raziskav , vendar v majhnih odmerkih, se je izkazalo, da bi srce .