Kaj Ali Vitamin B1 Ali ?

Vitamin B1 , znan tudi kot tiamin , jebistvenega pomena, B vitamin , ki je potreben za zdravje ljudi . Vitamin B1 je za zdravje živčnega sistema , kot tudi pri presnovi živil jemo potrebna . Pomen

Pomanjkanje vitamina B1 lahko privede do resnih motenj živčnega sistema , vključno z mišično oslabelostjo , depresija, težave s spominom in odrevenelost in mravljinčenje v telesu . Če se ne zdravi , lahko pomanjkanje vitamina B1 povzročilo hude demence , še posebej pri kroničnih alkoholikov . Pomanjkanje vitamina B1 lahko vpliva tudi delovanje srca , ki ga slabijo srčnih krčenj , ki vodi do srčnega popuščanja .
Funkcija

Vitamin B1 igra ključno vlogo pri presnovi ogljikovih hidratov in beljakovine za proizvodnjo energije v telesu. Vitamin B1 je potrebno tudi za presnovo alkohola . Kersrce , možgane in živčni sistem vse zahtevajo visoko stopnjo energije za pravilno delovanje , vitamin B1 je bistvenega pomena za zdravje teh telesnih sistemov .
Preprečevanje /Solution

kot veliko B vitaminov , najboljši vir vitamina B1 so polnovrednih živil , kot so ribe , perutnina, oreščkov in polnozrnatih izdelkov . Vitamin B1 je najti tudi v nekaterih vrtnin , vključno z beluši in brokoli , ampak kuhanje hrane lahko pokvari to in druga B vitaminov , zaradi česar prehranska dopolnila eden najboljših virov v primerjavi s standardno zahodni prehrani. Da bi preprečili pomanjkljivosti in zagotoviti ustrezen vnos vitamina B1 za zaščito in optimizacijo vaše zdravje , sprejme dodatek , ki vsebuje najmanj 10 mg vitamina B1 dnevno . Idealno bi bilo, da vitamin B1 v povezavi z drugimi vitamini B v dodatku B-kompleks .
Premisleki

absorpcijo vitamina B1 lahko poslabša zaradi pomanjkanja folatov . Pomanjkanje folatov , pa je povezan z alkoholizmom , zato je pomembno, da se oceni stanje in dopolniti z obema folata in vitamina B1 v alkoholikov . Vitamin B1 je tudi pogosto uničena med predelavo in konzerviranje živil . Če jeste dieto, ki jo sestavljajo večinoma predelanih živil in ogljikovih hidratov , ali pijete alkohol pogosto , poskrbite, da ste dopolnjevanjem z vitaminom B1, kot tudi druge B - kompleks vitaminov - vključno s folati , da bi se izognili pomanjkljivosti. V bistvu,bolj alkohol uživate ,več vitamina B1 boste potrebovali - do 150 mg na dan , vendar pa se posvetujete s svojim zdravnikom. Vitamin B1 je tudi najbolje absorbira s hrano, zato si vzemite dodatke ob obroku ali prigrizku .
Opozorilo

Nekatera zdravila , vključno z antibiotiki in peroralnih kontraceptivov , lahko tanjšajo ravni vitamina B1 v telesu . Določeni zdravstveni pogoji , ki zmanjšajo absorpcijo hranil , vključno s celiakijo in sindrom razdražljivega črevesja , lahko vpliva tudi na ravni vitamina B1 v telesu . Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom o tem, ali lahko zahtevajo dodatno dopolnjevanje z vsemi hranilnimi snovmi , če jemljete kakšna zdravila na recept ali če se spremljajo , za vsako zdravstveno stanje .