Lahko Jejte veliko oljčnega olja Prevent hujšanje ?

Oljčno olje je ena najbolj zdravih rastlinskih olj na voljo , tako za njegov okus in njegove prehranske koristi . Vendar pa, kot vsa rastlinska olja , olivno olje je v kalorij in maščob zelo visoka. To lahko privede do vprašanja, ko poskušate izgubiti težo , kot jedo preveč olivno olje res povečuje vaš dnevni vnos kalorij . Nasprotno , s pomočjo majhne količine oljčnega olja namesto drugih, manj zdravilnih maščob lahko dejansko vam pomaga , da izgubijo težo . Hujšanje in Kalorije

Eating manj kalorij kot vaše telo kuri bo sčasoma privedlo k izgubi teže . Lahko izgubite 1 £ na teden s sežiganjem 500 kalorij več , kot si jedel vsak dan , saj ima vsak funt maščobe 3500 kalorij . Vsak žlico olivnega olja vsebuje 13,5 gramov skupnih maščob . Kot je okoli 9 kalorij na gram maščobe , ima to za posledico 119 kalorij na žlico oljčnega olja . Zaradi te visoke kalorične vrednosti , lahko jedo veliko olivnega olja, da bi bilo težko za vas, da izgubijo težo.
Fat Profil

zdravstvene koristi oljčnega olja je prišel predvsem iz njegove visoke koncentracije enkrat nenasičenih maščob . Te maščobe prispevajo k zdravi ravni holesterola v krvi in lahko zmanjša tveganje za bolezni srca . Prav tako igrajo vlogo pri urejanju vašega krvnega sladkorja in inzulina v krvi , ki sta igrala pomembno vlogo pri povečanju telesne mase in diabetes . Kot je oljčno olje vsebuje 9,9 gramov enkrat nenasičenih maščob v 1 žlico , lahko majhne količine njej prispevajo k svojim poskusom, da izgubijo ali ohranijo težo. Vendar pa bi morali uporabljati oljčno olje le namesto drugih maščob dodal, da bi se izognili preveč kalorij v vašo prehrano .
Visoka Olive Oil Sesalni

2010 mednarodni pregled pri reviji " prehrana , presnova , srca in ožilja " na vnos oljčnega olja je navedla, da ima le malo vpliva na povečanje telesne mase , ko uživamo v zmernih količinah. Države, ki porabijo več olivnega olja imajo ponavadi nižje stopnje debelosti . Podobno imajo tudi ljudje , ki uživajo več oljčno olje , ne na večje tveganje za debelost in imajo lahko nižjo stopnjo trebušne maščobe . Dejstvo je, kalorij diete , ki vsebujejo olivno olje dejansko prispeva k večji izgubi teže pri ljudeh z debelostjo ,je pokazala študija . Še bolj pomembno za ljudi, ki razmišljajo o tem oljčnega olja , bogati prehrane , imajo ponavadi raven usklajenosti višje od normalne in boljši okus od drugih nizko kalorično prehrane .
Občutek polne

enako 2010 pregled zagotavlja dober razlog za učinek oljčnega olja, o izgubi teže : To pomaga, da telo sprosti oleoylethanolamide , kemikalijo , ki prispeva k občutek poln. Oljčno olje pomaga tudi povečati raven serotonina v krvi , kar je še en pomemben kemična sel za občutek poln. Raziskave na Tehnični univerzi v Münchnu kaže, da lahko tudi dišeča oljčno olje povečati raven serotonina in vam pomaga, da se počutijo v celoti , medtem ko jeste manj. Kot tak, lahko oljčno olje igra pomembno vlogo pri izgubi teže , vendar ne, če jeste preveč od njega .