Kako lahko Dekleta se zredila ?

Dekleta postajajo vse bolj vključeni v športne in atletske dejavnosti, ki lahko pomeni, da morajo pridobiti težo , da izpolnjujejo pogoje za določeno težo razrede . Tudi ko je prej omenjeno ne drži, lahko dekleta preprosto želijo , da bi lahko bolje izpolni svoja oblačila z majhnimi količinami telesne mase. Ker so mnoge ženske na splošno bolj seznanjeni s taktiko za hujšanje namesto seštevanja kilogramov, pridobiti nekaj znanja o telesne mase za dekleta posebej nujno potrebno. Vrste

obstajata le dva glavna načinov, da pridobijo težo in tiste, ki so skozi maščobo in mišice. Morda boste rekli , da vam ni mar, kaj se vrsta teže daš na tako dolgo, kot ste nekateri , ampak izbiri , ki je pravi za vas morda nekatere dodatne ugodnosti . Obstajajo koristi za pridobivanje teže maščobe in mišične mase , da se nagne iglo na tehtnico.
Časovni okvir

telesne mase se je treba lotiti s trajno miselnosti. Počasi in enakomerno povečanje kalorij tekom 7 do 10 dni bo pomagalo vaše telo prilagodi dodatnih hranil. Morali bi povečati svoj vnos kalorij , da med 500-1000 več kalorij dnevne od trenutne povprečne dnevne prehrane začeti dodati težo. Moral bi se zredila počasi , ni presegla več kot 4 funtov na teden za vzdrževanje dobrega zdravja in da bi vaša koža čas , da se raztezajo ob zmanjševanju strij .

Practices

Eating 5-6 obrokov na dan , vključno s prigrizki med tri glavne obroke vam bo pomagal pospešiti vaš metabolizem . To vam bo pomagalo , da boste obdržali zdravo in vam dal več možnosti, da se pretihotapijo v prepotrebnih kalorij v vaši prehrani . Imajo dodatki , kot so omake , lazur , oblačenju , sirup in omako lahko pomaga , da dodate kalorij nevidno. Lahko se tudi ob mleko, napitke , napitke ali sok ob obrokih namesto vode.
Bo
Premisleki

bo v telovadnici in dvižni nekaj uteži pomaga , da dodate nekateri vitke mišice na telesu . Koristi dodal nagibala mišične mase na telesu so, da mišično pomaga, da gorijo več maščobe in je težja od maščob za namene pridobivanja . Po drugi strani pa bi morali razmisliti tudi vaš tip telesa , ko se odločajo , kaj vrsta mišične mase , kar želite. Če veste, da boste v razsutem stanju , kot so The Incredible Hulk pri dvigovanju uteži , potem morate razmisliti pridobivanje zdravo telesno težo maščobe . Zdrava teža maščobe je mogoče pridobiti z uživanjem zdrave maščobe , kot so tiste, ki prihajajo iz mleka , rib in oreščkov .
Opozorilo

Prepričajte se, da če nameravate na pridobivanje mišične mase , ki ga porabijo dovolj pusto beljakovin podpreti njihov zdrav regres , rast in funkcijo. Prav tako boste morali zagotoviti, da ste dobili od sedem do devet ur spanja vsak večer kot vedno dekle. Pitje 64 oz . ne- kofeinskih tekočine je še vedno potrebno, da ustrezna hidracija . Moral bi pred vsakim novim diete in vadbe vedno posvetovati z zdravnikom.