Kako izračunati ITM & Kalorije

indeks telesne mase ITM , jeizračun uporablja za označevanje količino maščob v telesu osebe . Vendar pa nineposredno merilo telesne maščobe . ITM se pogosto uporablja za označevanje , čeoseba, ki je v nevarnosti za probleme v zvezi s težo , kot tisti, ki se s prekomerno telesno težo ali debelostjo lahko povzročil . ITM pod 18,5 šteje podhranjena ; med 18,5 in 24,9 je normalno ; 25-29,9 ima prekomerno telesno težo ; in več kot 30 je debelih. Dnevni vnos kalorij temelji na starost, spol in raven telesne dejavnosti . Zmerno aktivni moški v starosti od 26-45 zahtevalo 2600 kalorij dnevno , ženske iste starosti in stopnje aktivnosti zahtevajo 2000 kalorij vsak dan , da ohranijo svojo trenutno težo . Navodila
kako izračunati ITM
1

sami se odtehta v funtih .
2

Izmerite svojo višino v cm .
3

Razdelite svojo težo z vašo višino na kvadrat .
4

Pomnoži število z 703 .Dobljeno število je vaš ITM .
Kako izračunati Kalorije

5

Obiščite spletno stran American Cancer Society , cancer.org . Kliknite na " ostati zdrav ", nato na " orodja in kalkulatorji . " Kliknite na "Read More" v " računala ", nato na "Read More" pod " Daily Kalorična potrebe Kalkulator. "
6

Vnesite svojo težo v funtih v ustreznem območju. Izberete tudi ustrezno spol .
7

Izberite svojo trenutno raven dejavnosti od tistih, ki so navedeni . Dobila bosta približno dnevne potrebe kalorij za ohranjanje svoje trenutno težo.