Kako ustvariti Your Own Diet načrti

Izdelava načrt prehrane zveni zastrašujoče , vendar z novimi spletnimi stranmi, ki so bile ustvarjene , da vam pomaga najti načrt prehrane , ki je pravi za vas , to je res preprosto. Če se prijavite na spletni strani, se zdimalo preveč high- tech za vas , obstajajo tudi druge možnosti, kot sledenja vašega vnosa hrane v dnevniku ali reviji . Zdravnik vam je tudiodličen vir za pomoč prideš gor z načrtom prehrane . Karkoli se boste odločili , tukaj je nekaj stvari, ki jih boste potrebovali . Tisto, kar potrebujete
Možnost 1:
računalnik z internetno povezavo jezik Login ID za The Daily Plate
Merilo
pohodni čevlji
Možnost 2 :
Journal
Pen
Možnost 3 :
Doctor
Notebook
Proste Prikaži več navodil

1

Možnost 1 : Pojdite na spletno stran The Daily Plate in se prijavite za brezplačno članstvo .

Možnost 2 : . Kupi lepo revijo - morda z motivacijskega ali inspirativno oblikovanja ( slike, quotes , itd )

Možnost 3 : Pokličite svojega zdravnika in se dogovorijo zafizično .
2

Možnost 1 : Ustvarjanje uporabniškega profila , ki vključuje svojo težo , spol in starost. Vas bo vprašal tudi, koliko kilogramov želite izgubiti ( ali pridobiti , če ste eden izmed srečnežev ) na teden . Daily Plate bo nato izračunal, koliko kalorij boste morali jesti, da bi dosegli ta cilj,

Možnost 2 : . Napišite datum, ko ste začeli , svojo težo in nekatere cilje v svoj ​​novi reviji . Morda je pridobivanje do določene velikosti za vaše hčerke poroko ali pada £ 10 za razred srečanje

Možnost 3 : . Povejte svojemu zdravniku o prehrani ciljev in jo vprašal , kaj ona misli, da bi biladobra izhodiščna načrt . Morda je vaš krvni tlak previsok . Morda bi morali predloge prehrane za to. Specifična in se vprašate za nasvet
3

Možnost 1 : . Sledi vnos hrane na spletni strani The Daily Plate je . Mnoga živila so že v svoj ​​sistem, tako da boste morali slediti vaših obrokov navedenega živila . Spletna stran vam bo povedal kalorij , maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov informacije

Možnost 2 : . Zapišite si vsak grižljaj si dal v usta . Vsak zalogaj . Morda boste začeli videti vzorce. Kaj misliš, da je eden M & M morda res 18

Možnost 3 : . Zapiske na vaše fizično s svojim zdravnikom
4

Možnost 1 : . Sledi vajo z vnosom dejavnost, ki jo naredil in za koliko časa . Daily Plate bo nenehno preračunati vnos hrane in telesno vadbo za vas, če ste na dobri poti,

Možnost 2 : . Walk 30 minutna dan . . Ga dal v svoj ​​dnevnik *

Možnost 3 : Bodi aktivna. Po stopnicah namesto z dvigalom . Pridružite se zabavno plesa . Zdravnik vam bo verjetno vam povem, da je biti aktiven pol bitke .

* Hoja jenajbolj naravna oblika vadbe z obilo koristi za zdravje . Glede na kliniki Mayo , hoja ne le pomaga pri izgubi teže , ampak tudi izboljšuje razpoloženje , zmanjšuje tveganje za nastanek ali upravlja s sladkorno boleznijo tipa 2 , znižuje slabega holesterola ( LDL) in zvišuje dober holesterol ( HDL ) . Dodano korist? Vam ni treba , da praksa , da postane odličen pri tem
5

Možnost 1 : . Sledi hrano in vaditi vsak dan in študij vaše prehranjevalne navade in hrane, ki jo jedo veliko . Morda boste odkrili, da jeste tako preveč ogljikovih hidratov ali pitno preveč soda - kakor tudi druge stvari, ki lahko vplivajo na vaše hujšanje /gain ciljev

Možnost 2 : . Bodi priden s svojim log hrana /revije . Zapišite , kako se počutiš , ko si pojedel 18 M & Ms Preprosto pisati besedo , kot je " žalostno ", " utrujen " ali " zaskrbljeni " lahko odklenete nekatere razloge za prenajedanje ali jeste , ko niste lačni

Možnost 3 : . Nadaljevanje s svojim zdravnikom, po mesecu ali dva izvajanju svoje predloge. Naj ji spremljate svoje zdravstveno napredek .