Kako ostati na pravi poti z dieto in vadbo

ste začeli dieto in telesno vadbo programi neštetokrat le , da bi čez praznike ali medtem ko na počitnicah , koobilica dobre hrane ogroža svojo odločenost , da bi jedli zdravo in vaja . Spreminjanje življenjskega sloga , jeizziv in vam ne bo uspelo čez noč . Da bi ostali na začrtani poti , našli močno podporo sistemu , ki ji je odgovoren in ne dobijo odvrnilo slip -ups. Brownie inzgrešil vaja ne bo razveljavite vaš trud hujšanje , če ste le dobili nazaj na pravo pot s svojim načrtom . Navodila

1

Naredite svoje načrte objavijo . Center za nadzor in preprečevanje bolezni predlaga pripravo pogodbe z informacijami o vaši teži cilj, datumu, ko upamo, da dosežejo svoj cilj in podrobnostih vaše prehrane in vadbe načrta. Podpiše pogodbo pred svojim zakoncem ali prijatelja in ga prosite to osebo , da bi vas odgovornost.
2

Razmislite vaše motivacije . Če nimate nobenih konkretnih razlogov za spreminjanje vaš način življenja , ne boste mogli spraviti skozi neizogibne izzive in neuspehi. Napišite razloge , ki jih želite shujšati . Morda želite teči pol maraton naslednje leto , se počutijo bolje o sebi ali pa preprosto , da igrajo s svojim otrokom lažje. Objavi seznam na ogledalo v kopalnici ali hladilniku , če ga boste videli vsak dan.
3

Pridružite se skupini za podporo . Druženje s podobno mislečimi posamezniki boste dobili odgovornosti in prostor za vent , kobo dobil težko . Vprašajte o podpornih skupin v lokalno bolnišnico ali telovadnici .
4

načrt za zaplete . Na primer , ste pakiranje za poslovno potovanje in nimajo prostora v vaši prtljagi za superge . Nobenega razloga ni, da preskočite treninge za teden dni, pa je. Preprosto paket odpornost pas in načrt za izvajanje v hotelski sobi . Ali pa bi kopalke in ne krogov v hotelskem bazenu . Naredite seznam možnih težavnih situacijah , boste lahko srečajo in razmišljajo o rešitvah .
5

Naj revija . Zapišite si podrobnosti o vaši dnevni prehrani , vadbe , kilogramov in centimetrov izgubil , prihodnje cilje in cilje , ki ste jih izpolnjene, na primer . Pisana beseda jemočna stvar . Videnje svoj ​​napredek pri črno-beli tehniki vam lahko pomaga vztrajati pri svoji prehrani in program vadbe.