Zakaj ponovnemu pridobivanju telesne teže zgodilo po Hujšanje

? Debelost in uravnavanje telesne teže sta postalanacionalna obsedenost , kot Američani paket o funtov. V bistvu , debelost je bila uradno razglašena za bolezen, ki jo American Medical Association . Izguba teže jeizziv, vendar je vodenje off , ko si srečal svojega cilja, je lahko še težje. Razumevanje , zakaj teža ponovno pojavi , jeprvi korak pri oblikovanju strategije , da ohrani svoj težko prisluženi rezultate. Programi življenjski slog in obnašanje spremenilo v izgubo

Teža vas pogosto zahtevajo , da odpravijo skupnih živil iz vaše prehrane in jih nadomestiti z živili ali dodatkov ponavadi ne jedo. Problem tega pristopa je, da ste , ko ste izpolnili vaše hujšanje cilj verjetno , da gredo nazaj v svoje stare vzorce prehranjevanja . Prav tako mnogi dietetičen so pripravljeni uveljavljati , da izgubijo težo , vendar so prenehali uveljavljanju ko je izpolnjen njihov cilj . Dieti , ki storijo za dolgoročno življenjskega sloga in vedenjskih sprememb, se zdi, da imajo večji uspeh . Dolgoročna študija o osebah , ki so ohranili pri hujšanju po petih letih ugotovljene skupne vedenjske dejavnike , ki so prispevali k njihovemu uspehu . Med njimi so bili visoko raven telesne aktivnosti , vzdrževanje diete z nizko vsebnostjo kalorij , nadzor teže , jedo zajtrk in imajo dosleden dnevnega prehranjevanja vzorec.
Motivacija in čustvenih dejavnikov

ljudje, ki se vkrcajo na programu za izgubo telesne mase so pogosto zelo motivirani . Motivacija je lahko postranskega , kot opozorilo od svojega zdravnika , ali je lahko resnična , kot željo , da izgledaš za prihajajoči razredu srečanje. Morda boste pripravljeni storiti vse, kar je potrebno za dosego svojega cilja , ko pa je izpolnjencilj , motivacija dwindles in stare navade lezenje nazaj noter čustvene vprašanja lahko prav tako igrajo vlogo . Študija v " American Journal of Clinical Nutrition " 2005 izpostavil depresijo kot kazalec teže ponovno . Ista študija je pokazala, da so bile posamezne stopnje samokontrole ključnega pomena za ohranjanje hujšanje.
Physical Activity

dieto , izguba mišične mase, lahko predstavljajo za znatno količino vašo izgubo teže. Medtem ko lahko izgubili mišice , ki vam pomaga doseči svoj ​​cilj , lahko znižate bazalni stopnja presnove ali BMR , ki določa , koliko kalorij vaše telo kuri v mirovanju . Ko se vrnete na običajne vzorce prehranjevanja , ste verjetno, da ponovno težo zaradi vaše zmanjšano BMR . Za lažje hujšanje in ohranjanje vitke mišice ,American College of Sports Medicine priporoča, vključevanje v tako usposabljanje odpornosti in aerobnih vaj naprav v izgubo teže , in nadaljevanje te dejavnosti, potem ko je izpolnjen vaš cilj .
Hormonske Vplivi

Hormonske spremembe po izgubi teže , lahko prav tako igrajo vlogo pri teži ponovno . 2011 Študija v " New England Journal of Medicine " ugotovili, da so hormoni , ki so odgovorni za zatiranje apetit pri osebah , ki so izgubili težo zmanjšala, in da nižje ravni vztrajala po enem letu. Z drugimi besedami , imeli preiskovanci večji apetit po izgubi teže , kar je prispevalo k težo spet . " Clinical Science " pregled študije , objavljene leta 2013 , je ugotovil, da obstajajo v predel možganov , imenovan hipotalamus hormonske signale iz mest, kot sta trakta in maščobno tkivo v prebavilih , ki zaroto za povečanje apetita in zmanjšanje telesne dejavnosti po teži izguba .