Zdrava Prehrana za pozno v noč

pozno ponoči munchies lahko uničijo na vaši prehrani . Med ponoči vaše telo ne porabi veliko energije in jedo nepotrebnih kalorij, zato lahko sproži povečanje telesne teže . Mnoge diete Predlagam vam nehati jesti po 20:00 , da bi se izognili temu odvečno težo. Dolgočasja , utrujenost in vsakdanjega stresa , da pozno zvečer težko jesti , da se uprejo in pogosto nezdrave hrane , kot so hamburgerji , ocvrt krompirček , čokolade , piškote , čips in sladoled , soraje fare . Te nezdravo hrano nadomestiti z bolj zdravim načinom , da bi se izognili sabotira vaše prehrane . Solate

Če želite pozno ponoči jesti , da se samisolata . Solate so enostavno na vaš prebavni sistem in ne vsebujejo veliko kalorij , tako da vaša prehrana ostane nedotaknjen. Izberite nekaj mešane zelenicah in dodajte piščanca za beljakovine. Proteini pomagajo vam napolni , tako da je manj verjetno , da jesti . Izogibajte se težkih prelivi , ki imajo veliko kalorij , držijo svetlobo in nizko vsebnostjo maščob prelivi . Namesto dousing vaše veggies s prelivom , da imajo na strani , tako da boste bolje nadzorovali, znesek, ki ga porabijo .
Žita

skledo žitnih je easy go -to obrok v poznih nočnih urah . Izogibajte žito , ki so visoko vsebnostjo sladkorja, ker ti spike krvni sladkor in pustil občutek lakote spet hitro. Porabijo kosmiče , ki je veliko vlaknin in beljakovin ter malo sladkorja in maščob . Poglej za sorte polnozrnati . Celega zrna so kompleksni ogljikovi hidrati in prebaviti počasi , tako da se boste počutili polni za daljše obdobje . Pojej kosmiče z nizko vsebnostjo maščob ali nemastnim mlekom , da nizke skupne kalorije.
Juhe

Juha jeidealen nočni obrok , ker je enostavno narediti in ima segrevanja , pomirja in polnjenje vpliva . Mnoge sorte so malo kalorij na obrok in dodali vlakna. Jejte vodni osnovi juhe, kot so zelenjava in piščančje juhe, namesto kremasto juhe , ki so višje v kalorij . Preverite vsebnosti natrija na obrok , če ste se odločili za temelji na paradižnikova juha , saj ti ponavadi precej visoka . Če ste Žedneti gosto , kremasto juho , piti dva kozarca vode in vnaprej , tako da porabijo manj juho .
Sendviči

zdrav sendvič pozno ponoči lahko izpolnjujejo pozno ponoči prigrizek . Namesto z uporabo belega kruha , uporabite polnozrnatega kruha , ker kompleksni ogljikovi hidrati, ki vas nasitijo , prebavo počasi in ne spike krvni sladkor. Položite rezino sira z nizko vsebnostjo maščob na sendvič ali pa se odločijo za pustega mesa , kot je Turčija . Če želite, da vaš sendvič še bolj polnila , dodamo zelenjavo , na primer solate in kumar z njo . Če ste Žedneti nekaj sladkega , ko jeste sendvič , jesti sadje , kot so jagode ali jabolko . Naravni sladkorji bo posladkate .