Ali je težko izgubiti težo v zimskem času

Kdajmrzlih zimskih mesecih stavke , se lahko skušnjava, da curl v udobno par znojenje in prezimovanje na vašem kavču , dokler spomladanskih napovedi. Preskoči vadbo samo zato, ker je hladno lahko dobite na način vaš trud hujšanja in lahko vodi celo do nezdrave telesne mase . To je lahko težko , da se vleči ven vmraz in se prilega v vadbo v zimskem času , vendar to ni nemogoče , da izgubijo težo . Shujševalni Osnove

Ko gre za hujšanje , v zimskem času ali kako drugače , je pomembno, da gorijo več kalorij, kot jo uživate . Če izpustite vadbo in imajo velik krožnik testenin za večerjo , vas bo morda ob več kot ste gorenja , ki se ne dogaja, da vam pomagajo izgubiti težo . Če želite , da se opusti dodatnih kilogramov v zimskem času, izberite različne hrane iz vsake skupine živil in vključujejo vsaj 30 minut vadbe v vaše rutinsko večino dni v tednu .
Winter Mood

sezonsko čustveno motnjo , ali SAD , pogosto postavlja v času jeseni in nadaljuje po mračnih zimskih mesecih , in lahko vplivajo na vaše razpoloženje in blažijo vaše energije ravni , v skladu s MayoClinic.com . Medtem ko je težko , da se vleči ven, se lahko redna vadba v zimskem času dejansko izboljša vaše razpoloženje in da simptomi SAD v zaliv. Boste tudi kurjenje kalorij , ki jih potrebujete , da izgubijo nezaželenih funtov , tudi če je premrzlo za šopirjenje svojo novo silhueto. Zunanja svetloba vam lahko pomaga tudi boj SAD , tako da izberejo treninge lahko storite v naravi za največ koristi .

Zimske Vaja Možnosti

Včasih pa je le preveč mraz na prostem izvaja , ampak na mnogih dneh še vedno lahko priti ven in se prilega v vadbi . Smučanje , drsanje , krpljanje ali sankanje spali kalorij in dodajte nov twist na vaš tipičen vadbe . Dokler so poti ne ledena in spolzka , vaš običajni sprehod ali jog je še vedno mogoče , kadar je zunaj hladno . Če si ne more prinesti pogumni frigidna temperature , dvigovanje prostih uteži doma , glavo v telovadnico in Jog na tekočem traku , ali pa uporabite mini vzpenjalnikom , medtem ko gledajo televizijo v večernih urah.

Comfort Foods

Zima jeidealen čas, da se udobno z vašimi najljubšimi udobja živil. Mnogi so veliko maščob in kalorij , čeprav, kar lahko dobite na način zimskega hujšanje. Vam ni treba odreči svoje favorite , vendar jim spreminjanje lahko vodi vaše maščobe in kalorij pod kontrolo , glede na " Fitness " revijo . Uporabite sir z nizko vsebnostjo maščob in mleko , ko bo makarone in sir , izberite pusto meso za obaro in okrepitvi svoje obroke z polnozrnate žitarice , sadje in zelenjavo . Toss rjavega riža v juho ali pa služijo vaše najljubše testenine jed s svežo solato zelenjave . To bo zadovoljila vaše potrebe po krepko zimske jedi , ne da bi vam preprečujejo izgubo odvečne teže .