Kako hudo jeITM od 30

? Več kot tretjina odraslih v Združenih državah Amerike so predebeli , po poročanju Centra za nadzor in preprečevanje bolezni . V letu 2008 so bili stroški zdravljenja z debelostjo povezane ocenjeni na 147.000.000.000 $ , praviCDC . Debelost je posledica energetskega neravnotežja , kar pomeni, vaše telo dobi več energije iz hrane , kot jo uporablja . Prevelike teže povečuje tveganje za kronične bolezni . Posvetujte se s svojim zdravnikom, da se določi najboljši način za izboljšanje vaše telesne mase . BMI Osnove

ITM uporablja svojo težo in višino oceniti, koliko telesne maščobe imate . To omogoča dobro oceno celotne telesne maščobe za večino ljudi . Vendar pa je izračun manj natančna za posameznike , kot so bodybuilderji , saj je njihova sestava telesa sestavlja veliko razmerje mišične mase . Normalen ITM 18,5-24,9 , ki je tisto, kar bi morali prizadevati za . ITM od 25-29,9 je opredeljena kot prekomerna telesna teža . Ste v debelih kategoriji , če je vaš ITM je 30 ali več .
Sladkorna bolezen in hipertenzija

ob ITM 30 ali več, povečuje tveganje za več kot 20 kronično bolezni , glede na School of Public Health George Washington University . Biti debelih spodbuja odpornost na inzulin , kar pogosto privede do diabetesa tipa 2 . Več kot 50 odstotkov ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2 , so v debelih kategorije , glede na George Washington University . Debelost povzroča visok krvni tlak v 78 odstotkov debelih moških in 64 odstotkov debelih žensk , po GWU . Visok krvni tlak povečuje tveganje za srčni infarkt in možgansko kap .

Spalno apnejo in visok holesterol

ITM 30 povečuje tveganje za apnejo med spanjem , pogoj , ki povzroči prekinitve dihanja med spanjem . Apnea moti vašo naravno ritem spanja in preprečuje, da bi vaše telo postaja krepčilni spanec . To lahko vodi do utrujenosti in slabe koncentracije. Posamezniki, ki imajo ITM 30 ali več , so tudi na tveganje za visok holesterol . Zvišan holesterol v krvi negativno vpliva na zdravje vašega srca .
Reprodukcije Posledice

Če ste moški ,ITM 30 ali več lahko povzroči hormonske nepravilnosti , spolne motnje in neplodnost , po endokrinega Society . Debelost lahko ogrozijo tudi ženske sposobnost reprodukcije . Za moške in ženske , to pomeni, da vaše sanje , ki imajo otroka sta v nevarnosti . Biti v debelih kategoriji povečuje tveganje za sindromom policističnih jajčnikov , če ste ženska . Ta hormonske abnormalnosti povzroča jajčnike, da proizvajajo preveč moškega hormona testosterona .
Zmanjševanje vaše telesne mase

Nadzor vaše prehrane in ukvarjanja s telesno aktivnostjo , so pogosti načini za zmanjšanje vaša teža . Skupno začetno priporočilo je, da se zmanjša vnos kalorij za 500 kalorij na dan . Ključno je , da je poraba hranil - gosto hrano, ki so malo kalorij . Vključevanje v vsaj dveh in pol urah zmerne intenzivnosti vadbe na teden igra pomembno vlogo pri izgubi in vzdrževanju telesne teže . Lahko pričakujemo , da izgubijo približno 2 funtov na teden, z zdravim programom prehrane in telesno vadbo .