Kako se znebiti 25 Pounds o Belly Fat

Izguba trebuh maščobe (znan tudi kot trebušne maščobe ) je približno več kot je videti dobro . Medtem ko je za mnoge , spustite nekaj kilogramov iz želodca jim bo pomagala bolje počutili, hkrati pa bo tudi pomoč pri zaščiti pred resnimi stanji, kot so sladkorna bolezen in bolezni srca . Vendar pa boj proti trebuh maščobe zahteva trud in vztrajnost; da ne bo mogoče doseči čez noč . In kertelo ne shed funtov na dosleden ali predvidljiv način , trebuh maščobe ne more biti posebej usmerjena v zmanjšanje . Toda obstaja upanje . Z truda in predanosti , si lahko zgodovino trebuh maščobe . Navodila

1

Spoznajte svoje maščobe. Obstajata dve vrsti trebušne maščobe . To so visceralne , ki je določen globoko v telesu in pakiramo okrog organov , in podkožno , ki se nahaja bližje površini , tik pod kožo . Oba vrst maščob se lahko zmanjša , vendar ne morejo biti " zelo usmerjena . " To pomeni, da ne morete izbrati posebna področja za zmanjševanje maščobe. Izguba teže bocelotna izkušnja telo .
2

vedeti sami. Vzdrževanje zdrave telesne teže je pomembno. Prekomerna telesna teža je lahko nevarno , vendar tako, da lahko podhranjena; Prav tako lahko izgubijo težo prehitro nevarna. Prepričajte se, da ste nastavili zdrave in realne cilje , ki temeljijo na vaše sposobnosti in trenutnega stanja . Jojo diete ( prehrane si prizadevajo za kratek čas , potem pa nehal ) so slabo za vaše telo in da bo težje izgubiti , ko nadaljujete z dieto . Posvetujte se z zdravnikom ali fitnes izvedenca, da ugotovi svojo zdravo ciljno težo in vam pomaga določiti časovni liniji.
3

Jejte desno . Dobra prehrana je bistvenega pomena , da bi izgubili trebuh maščobe , ali vse maščobe . Boste morali ohraniti dosledno zdravega načina življenja , če boš razbil ta trebuh maščobe . To pomeni, da jeprehrana, bogata z vitamini in minerali ključ , skupaj z zdravimi maščobami (kot so tisti v avokado ), polnozrnate žitarice , veliko beljakovin in voda za hidracijo . Posebne prehranske zahteve se razlikujejo , zato se posvetujte z dietetik , ali to storite sami z najnovejšimi priporočili vlade prehranskih , ki se imenuje My Pyramid .
4.

Vaja . Maščobe se shrani - up energije . Če želite izgubiti maščobo , morate zapisati energijo. Izvajanje programa s srčno-žilnimi in teže usposabljanja bo pomagal gorijo maščobenajhitreje. Priporoča sevsaj 30 minut na dan , vendar v 60. minuti je najboljši. Poskusi, da premešamo vaše srce in dvigovanje uteži z različnih vadb , da ostane zabaven in obdržati vaše mišice " ugibanjem " ali prilagajanje .
5

Bodite potrpežljivi . Zato je potreben čas , da izgubi maščobe . Tvoj trebuh maščobe ne sme izginiti čez noč; morda ne bo celoprvo področje maščobe, ki izgine , ampak na koncu bo imel kam skriti . Kar jej pravico in uveljavljanja , in boste spali , ne le, da trebuh maščobe , vendar druge vrste nezdrave maščobe , preveč, ki vas bo vodila do srečnejši, bolj zdravo in daljše življenje .