Lahko Hoja vam pomaga Get Thin ?

Walking vam lahko pomaga priti tanke tako, da boste spali kalorij . Med vožnjo in druge visoke intenzivnosti aerobne vaje, ki vam bo pomagal gorijo kalorij in dobili tanke po hitrejši stopnji , redno hodi gori tudi približno 200 kalorij na uro . Poleg hoje , pravilno prehrano bo tudi pomagalo slim vaš vitek stas . Low- Vpliv Vaja

Če ste prekomerno telesno težo in v formi , verjetno vaje Vplivne bo dal veliko pritisk na vaše sklepe in vezi . Medtem ko visoke intenzivnosti vaje so nekaj, kar lahko dela največ , lahko hoja pomaga, da dobite tanek s kurjenjem kalorij , ne da bi veliko vpliva na vaše sklepe . To bo zmanjšalo tveganje za utrpela poškodbe , ki vas obvešča o vaših nogah dlje in vam pomaga , da gorijo več kalorij .
Hitrosti hoje

Če iščete povečati število kalorij, ki jih kurijo na uro , preprosto poveča hitrost, s katero hodiš . Glede na kliniki Mayo , bo povečanje hitrosti od 2 milj na uro do 3 1/2 , ki vam pomaga gorijo skoraj dodatnih 100 kalorij na uro. Kot boste povečali svojo hitrost , je pomembno, da ohrani dobre oblike, drže in ravnotežja , medtem ko opravljajo svoje hoji vajo .
Endurance

med hojo ne ne gorijo več kalorij na uro , je mogoče opraviti za dalj časa, če boste izboljšali vzdržljivost . Povečevanje svojo sprehajalno vzdržljivosti vam bo omogočilo , da razširi svoje vaje do točke, kjer ste gorečo veliko količino kalorij . Ker ta vzdržljivost gradi, boste lahko , da bi povečali količino kalorij boste spali off vašega telesa . Poleg tega bo izboljšanje vaše vzdržljivosti koristijo svoje srce , kot tudi svoje druge organe.
Warm Up

Da bi pomagali , da se izognete poškodbam med hojo , je pomembno, , ki ga izvajajo redno warmup rutino, ki vam pomaga raztezajo mišice in vezi . Performing nogo , roko in trupa se razteza vam bo pomagal zmanjšati tveganje vleče mišice med hojo . Poleg tega bo začnete hoji rutino s petih minutah izredno počasno hojo omogočajo telesu, da se ogreje in priti v ritem vadbe .