Telovadite Nasveti za pod pazduho maščobe

Ne glede na vašo starost , višina ali postavo ,pod pazduho področje je eno izmednajbolj težko ton . To je zato, ker je po ThatsFit.com , neuravnotežene raven testosterona hormonov povzroča maščoba kopiči v okolju. To ješe posebej pogost problem za ženske, ki se pogosto pritožujejo zaradi ohlapnih orožja in maščobe, ki se zbira okoli pazduho . Na srečo, s predanostjo in prave tehnike vadbe , je mogoče omiliti pazduhami in v pazduhi regijo za lažji , sleeker iščejo triceps . Izgubi maščobe preko

Na splošno bozdrava, nizkokalorična prehrana in redna vadba zmanjša količino maščobe po celem telesu . To vključuje tudi področje pod pazduho . Bolj sorazmerne vaša višina in teža sta , bo manj Rasklimatan pazduhami biti . Zaradi tega temeljnega načela pravne narave , je pomembno, da si bodo prizadevale zdravo telesno težo , da bi povečali napeta pod pazduhami .
Držijo Workout režim

ustvariti dosleden režim vadbe ki vključuje kardio vadbe in se osredotoča na vašem pazduho območju posebej . Začnite z all-over raztezanje in nato prehod na 10 do 20 minut kardio dejavnosti. , Ki vključuje tek, kolesarjenje , stopnice, plavanje ali karkoli drugega pritožbe za vas. Kasneje , krojač vaš vaja z vašo pazduho potrebuje
pazduho treninge Primeri

razmisliti delaš štiri nize 10 ponovitev teh pazduho vaja : .

tricep zaslužka

Postavite svojo levo koleno in levo roko na klopi , držeč vzravnan hrbet . Grip5 -funt dumbbell v drugo roko in ga dvignite naravnost naprej , tako da je tvoja roka iztegnjena pred vami . Napete roko , ga spustite in ponovite .

Flat Bench Dumbbell Press

Lay na ravno mizo ali tla. Take dva 5 - do 10 - funt ročk v obeh strani in jih nato pritisniti hitro in skupaj istočasno . Počasi spustite dumbbells navzdol in narazen.