lahko pride naguban, ohlapna ali dimpled koža okrog trebuha , česestava mišice , in v nekaterih primerih , maščobno tkivo v tej regiji je močno zmanjšala. To vprašanje je mogoče vložiti na starost ali nenadne izgube teže . Mišična masa vašega telesa začne upadati po 30. letu starosti , če se urjenj odpornost prevzela za boj proti učinkom . Precej mišice , poleg maščob , spremlja hitro hujšanje z dieto pretirano nizkokalorična sprožilo . V teh okoliščinah jenajboljši način za učvrstitev kože okoli vašega trebuha je povečati obseg te regije z mišico . Tisto, kar potrebujete
8 funtov za 15 - kilogramske uteži ročno
Proste Prikaži več navodil
Torso Lift
1
Ulezite se na hrbet . Bend kolena tako , da se dno obeh nog pritisne ob tla . ( Da bi bil ta postopek bolj zahtevna , pritisnite samo eno nogo ob tla ) . Naj bodo vaše noge približno 8 cm narazen .
2
uporabite mišice v vašem trebuhu in stegnih , da dvignite trup od tal .
3
počasi vrnite trup na tla .
4.
Repeat . Narediti 3-4 sklopov z osmimi ponovitvami v vsakem nizu .
Noge in prsnem Lift