Kako izračunati proizvedena energija Uporaba BMR

Basal Metabolic Rate , ali BMR , jepribližno merilo , koliko energije ( kalorij ), vaše telo kuri samo da ostanem živ . BMR , skupaj z drugimi orodji , je uporabna pri določanju dnevnega proizvedene energije. Po koraki so potrebni za izvajanje izračunov BMR . Tisto, kar potrebujete
Kalkulator
Proste Prikaži več navodil
Izračunaj BMR za moške
1

Pomnožite svojo težo v funtih z 6,23 ( npr. 180 x 6,23 = 1121,4 ) . Dodajte 66 na to številko (1121,4 + 66 = 1187,4)
2

Pomnožite svojo višino v cm 12,7 ( namig : 12 cm v nogo ) . ( Pr. 70 X 12,7 = 889 ) . Dodaj to številko na prejšnji korak v skupnem (889 + 1187,4 = 2076,4) .
3

Pomnožite svojo starost v letih z 6,8 (24 x 6,8 = 163,2 ) . Odšteje skupna vrednost v prejšnjih dveh korakih , ki jih te številke ( 2.076,4-163,2 = 1913,2 ). Ki jih je na primermoški tehta 180 £ . in stoji 5 čevljev 10 palcev visok ima osnovno dnevne energetske proizvodnje 1913,2 kalorij .
Izračunaj BMR za žensko
4

Pomnožite svojo težo v funtih , ki jih 4.35 ( ex. 130 x 4,35 = 565,5 ) . Dodajte 655 na to številko (565,5 + 655 = 1220,5)
5

Pomnožite svojo višino v cm 4,7 . ( Namig : 12 cm v nogo ) ( Pr. 65 X 4,7 = 305,5 ) . Dodaj to številko na prejšnji korak je skupaj (305,5 + 1220,5 = 1526) .
6

Pomnožite svojo starost v letih, 4,7 ( 24 x 4,7 = 112,8 ) . Odšteje skupna vrednost v prejšnjih dveh korakih , ki jih te številke ( 1.526-112,8 = 1413,2 ). Ki jih je na primerženska tehta 130 £ . in stoji 5 čevljev 5 cm visok ima osnovno dnevne energetske proizvodnje 1413,2 kalorij .