Živila jesti pridobiti težo za Bodybuilding

Cilj za bodybuilderje , je dodati mišično maso , in da potrebuje zdravo in hranljivo hrano in veliko je . Za bodybuilderje ,trik je, da jeste uravnoteženo prehrano , ki je visoko v beljakovin za rast mišic in naložen z ogljikovimi hidrati za zagotavljanje in nadomestiti energijo boste spali med vadbo . Pet obrokov na dan

boste morali povečati svoj ​​vnos kalorij s 500 do 1.000 kalorij na dan, da graditi pusto mišične mase , ter da ponavadi zahteva pet obrokov na dan . Cilj je , da bi jedli zdravo hrano - ne maščobna , hitro prehrano - je potrebno tako množično potrošnjo. Prizadevajo si za uravnoteženo prehrano , ki vključuje jajca in kosmiče na začetku dneva , ki mu sledi jedi , ki vsebujejo piščanca na žaru , ribe , sveže zelenjave in veliko kruha . Vaše med - obrokov malice je treba poudariti športni bari , banane, granolo , jogurt in mehke preste .
Veliko tekočine

Pijte veliko tekočine in se odločijo za pijače , ki oskrbujejo kalorij . Sok je vaša najboljša možnost , saj je zdravo in obremenjeno s kalorijami . Na primer ,quart iz brusnic ali grozdnega soka pakete 680 kalorij , indeci jabolčnega soka oskrbuje 800 kalorij . Lahko ga zmešamo z mlekom , ki vsebuje 700 kalorij na quart . Druge možnosti so napitke , mlečni napitki z mlekom z nizko vsebnostjo maščob in beljakovin pijač. Ne pozabite piti vodo , kot tudi, vendar gre za tekočine z kalorij , ko je to mogoče .

Drugih živilih , da razmisli

Jesti zdravo je ponavadi dolgočasno, vendar pa lahko popestrite svojo prehrano z okusnejša živila, ki so presenetljivo zdravo. Seznam visokokalorične hrane, ki so relativno zdrav in dober okus tudi fižol in sir burrito , pečen krompir s čilijem ali masla , bagels s kikirikijevim maslom in arašidovo maslo in žele sendviče. Uporaba teh živil za prigrizke , tako da lahko držijo dobro jesti uravnoteženih obrokov s poudarkom na pustega mesa , rib , perutnine , zelenjave in ogljikovih hidratov. Če upoštevate te nasvete in se raztrgala .