Poceni , hitro in enostavno pridobivanje telesne teže Metode za ženske

verovanju ali ne, ampak nekatere ženske želijo pridobiti težo . Genetika, hiter metabolizem , stres, depresija in pretirana vadba so dejavniki, ki lahko preprečijo pridobivanje teže . Če ste prelahki , lahko vaš imunski sistem šibkejši in vaši lasje , zobje in koža lahko trpijo . Biti podhranjena lahko povzroči tudi težave s plodnostjo , saj lahko vaš menstrualni ciklus postanejo nepravilna ali popolnoma ustavi . Za začetek pridobivanja teže , obstajajo različne prehranjevalne in lifestyle popravki lahko vključujejo . Porabijo več kalorij

telesne mase je mogoče doseči tako, da se v več kalorij , kot jih trenutno izvaja. Za povečanje telesne mase 1 do 2 £ . na teden , porabijo 500 do 1.000 kalorij dodatno na dnevni osnovi. Za ohranitev dobrega zdravja , je treba te kalorije prihajajo iz hranil - gosto , kaloričnih bogati virov. Izogibajte se nizkokalorično in z nizko vsebnostjo maščob hrano in uživanje hrane , kot so suho sadje in sadje v sirupu več svežega sadja . Uživa mleko , mešanih sadnih sokov in mleka trese namesto prehrana sode , čaja in kave. Dodajte mleko v prahu za jedi, kot pire krompir in juhe , da bi povečali njihovo kalorij vsebine. Dodajte maslo zelenjave in jajc.
Meal Pogostost in Del Velikost

lahko dodatne kalorije ga zaužijejo z uživanjem večjih delov . Povečati količino hrane, ki jo jemo med vašimi treh dnevnih obrokov . Če imate težave jedo veliko hrane na eni seji , jesti bolj pogosto. Razdelite šest manjših obrokov tekom dneva in jedo en obrok na vsakih tri do štiri ure . Dodatnih kalorij ob koncu dneva pa se ujemajo. Izogibajte se pitju medtem ko ješ - ne želite , da bi zapolnili tekočin in ne pušča prostora za hrano. Piti pijače 30 minut po ali pred jedjo .

Pridobivanje telesne teže Doplačila

Dopolnite svojo prehrano z gainerjev . Ti tekoči ali praškasti dodatki so veliko kalorij , beljakovin, vitaminov in mineralov. Spodbujati pridobivanje telesne teže , se lahko porabijo v poleg vaše redne obroke. Če imate težave porabijo velike količine hrane , da dobite dodatne kalorije , popijte telesne mase, tresenje . Dodatki , kot so Zagotovite Plus pridejo v več okusih in se lahko nakup over- the-counter na vaš lokalni špecerijo ali trgovino z drogami .
Vaja

Trening za moč 02:58 krat na teden pomaga mišice postanejo močnejše in povečuje mišično tkivo. Mišičnega tkiva stimulira metabolizem ves dan , zaradi česar je povečan apetit . Jeste več in lahko pridobijo težo. Vaše telo lahko zdi nekoliko debelejšimi kot prej . Trening za moč tudi preprečuje dodatnih kalorij ste porabijo od shranjujejo v obliki maščobe .