Kako izračunati RDEE

Počivališče Dnevna poraba energije Izdatki , sicer znan kot RDEE , jekoličina energije, vaše telo potrebuje v mirovanju, merjeno v kalorij . Če morate izračunati svoj ​​RDEE , lahko to storite tako zlahka z zbiranjem osnovnih informacij o sebi , kot so višina, teža in starost , in ga priključite v formulo . Tisto, kar potrebujete

Telesna teža ( v kg )
Višina (v cm )
Age
Prikaži več navodil
Formula moške
1

pomnožite vašo telesno maso (v kg) z 13,7 . Dodaj proizvod od tega do 66 . To število se bo imenovala " x. "
2

Pomnožite svojo višino ( v cm) s 5 . Dodaj to številko " x. "
3

Pomnožite svojo starost z 6.8 . Odštejemo to novo številko s številomnad številko . Ta številka je vaš RDEE .
Formula Žensko
4

Pomnožite vašo telesno maso (v kg) z 9.6 . Dodaj proizvod od tega do 65,5 . To število se bo imenovala " x. "
5

Pomnožite svojo višino ( v cm) z 1,85 . Dodaj to številko "x . "
6

Pomnožite vašo starost 4,7 . Odštejemo to novo številko iz zgornje številke. Ta številka je vaš RDEE .