Kako Spremljajte hrane doma

Odločitev , da izgubijo težo, je pogosto zelo zastrašujoče in prihaja z veliko odgovornost , vključno zaradi česar je v telovadnici , dobili dovolj spanja in sledenja hrane, ki jo imajo doma . Ker jedo prav je tako pomembno, da izgubi teže , sledenja hrani, ki jo jeste , kakor tudi hrane, ki jo kupujejo za vaš dom , je ključnega pomena. Navodila

1

nakup živil, ki so v skladu s svojim novim zdravega življenjskega sloga rutino in jih takoj, ko pridete domov razvrstite v kosih. Mnogi ljudje se zredila , ker jedo preveč določenih vrst hrane. Rasporiti svoje sadje in zelenjavo in jih damo v plastične vrečke , ki jih lahko zgrabi na poti skozi vrata . Ločeni čips in slani prigrizki v plastičnih vrečk takoj , tako da se ne mika, da bi pojedla celo škatlo .
2

Raziskaveprehranske informacije o vseh živil , ki jih nameravate imeti v vašem domu . Pogovorite se z zdravnikom ali dietetik o vseh virov, ki bi jih lahko delili z vami . Si lahko ogledate tudi na embalaži številnih živilih, da se ugotovi, koliko kalorij so v izdelku . Naj bo vaše raziskave priročen, tako da ga lahko uporabljate tudi v prihodnje.
3

Pridobite obsega kuhinjo z lokalnega supermarketa . Nekateri živilski izdelki ne vsebujejo informacije o hranilni , kot nekaj sadja , zelenjave in mesnih izdelkov . Druga živila merjenje velikosti, ki služijo v gramih ali unčah , tako da bo koristno, da se lahko izmerijo ven dele hrano s kuhinjo lestvice v lastnem domu .
4

Posnemite dnevno kalorično vnos s hrano ali tracker dnevnik prehranjevanja . Lahko uporabite različne živilske izdelke sledenje na internetu , kot tudi ustvarjanju lastne hrane sledilnik v Microsoft Excel dokumentu. Če nimate osebnega računalnika v vašem domu , lahko uporabite tudi prenosni računalnik in pisalo, da bi spremljali hrane, ki jo jedo tisti dan. Ne pozabite, da napišete vse navzdol , tudi pijače .
5

Bodite pozorni na to , kdaj je čas , da zaloge na več vaših najljubših zdrave hrane . Ljudje so pogosto najbolj mika, da jedo nezdravo hrano ali bo zmanjkalo njihov vnos kalorij , ko nimajo jesti doma . Poskrbite, da boste izognili skušnjavi, ki ga držimo založena na živilih , ki jih jedo najbolj pogosto .