Kako Slow Hunger , da Smršati

Moraš se počasi lakoto , da izgubijo težo . Ljudje se zredila , saj porabijo več kalorij, kot jih uporabljajo na dan. Možno je le , da izgubijo težo in ga hranite off , s telesno bolj dejavni in jedo manj . Ne jemljite kofein ali prehrana tablete . Obstaja nekaj preprostih načinov, da upočasnijo vašo lakoto naravno. Večplasten pristop jenajbolj učinkovit način za upočasnitev vašo lakoto . Preizkusite različne načine in videli , katera kombinacija daje rezultate, izguba telesne teže za vas. Navodila
Kako Slow Hunger , da Smršati
1

Jejte zajtrk , ki je visoko vsebnost beljakovin in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov . Po mnenju dr Louis Aronne za NewYork - Presbyterian Hospital /Weill Cornell Medical Center : »Ljudje , ki jedo zajtrk , so bolj uspešni pri izgubi teže , saj pomaga nadzorovati apetit in željo čez dan . " Poskusite umešana jajca zakrknejo ali z eno ali nič rumenjake . Dodamo drobno narezano zelenjavo za dodan vlaknin , vitaminov in okusa . Jed za vikend nizko vsebnostjo maščob sir ali vegetarijansko klobaso dodaja še več beljakovin za vaš prvi obrok v dnevu.
2

Jejte zdravo , malo ogljikovih hidratov prigrizek med obroki . Porabijo kos sadja ali hrustljavo surove zelenjave, 30 minut pred kosilom in večerjo. Ob obrokih , izpolnite na solato in zelenjavo prvi. Nato zaužijejo proteinski del vašega obroka , sledijo katerikoli ogljikovih hidratov.
3

Bradley University Newsletter priporoča pitje kozarec vode , ko si lačen . Po pitje kozarec vode , počakajte 10 minut inpozivam, da jedo lahko prenese . Če še vedno potrebujete , da izpolnjujejo svoje lakote , pick zdrav prigrizek , ki je del vaše prehrane načrta.
4

Ostanite motivirani in izgubiti težo. Z vzpodbudne besede po vašem delovno mizo in na hladilniku doma Hang multi- barvne beležke. Se nanašajo na njih, ko boste morali počasi lakoto. To bo pomagalo preprečiti prenajedanje in izdelavo nezdravih izbir hrane. Zapišite svojo telesno težo , najljubše zdrave možnosti prigrizek , razloge, ki jih želite shujšati in navdihujoče kotacije . Ko ste Žedneti visoko kalorično hrano , da jih preberete na glas , da počasi lakoto in ostati motiviran da pristopijo k svoji zdravi prehrani. Globoko vdihnite in razmislite, kaj vsaka nota pomeni za vas in vaše cilje , izguba teže .