Tretmaji za to, da prelahki

Veliko ljudi si prizadevamo biti tanek v sodobni družbi , ampak v resnici , je nezdravo , da je podhranjena. Ljudje , katerih telesna teža je prenizka, se postavijo v nevarnosti, utrujenost, izčrpanega imunskega sistema , ki povzroča , da se poberem bolezni hitreje in prehranske pomanjkljivosti . Ženske, ki so prelahki so prav tako grozi prizadeli menstruacijski ciklus , kar lahko negativno vpliva na njihovo prihodnjo plodnost . Raziskati

prvi korak, da se diagnosticiranje , če ste prelahki in poskuša delati , zakaj bi lahko bilo . Izračunajte svoj ​​indeks telesne mase ( ITM ), da vidim, če je vaša teža zdrava . Če ste prelahki , bi bilo prav , da ga ne jeste dovolj , kar je enostavno ozdravljiva . Ampak, če jeste veliko, vendar so še vedno zelo podhranjena , ali če namerno ustaviti sebe iz jedo v prizadevanju , da postane super- tanek , jeobisk pri zdravniku upravičeno - , da bi lahko imeli prebavne težave ali motnje prehranjevanja <. br >
ne Pig Out ​​

To je enostavno , da prevzamenajboljši način za pridobivanje telesne teže je bašejo na veliko čipov čokolade , sladkarij in krompirja do vašega štetja kalorij . Vendar to vam bo omogočilo le , da pridobijo težo v nezdrav način. Poskusi , da se držijo zdrave prehrane. To vključuje tudi , da boste jedli v vseh skupinah živil , vključno z veliko ogljikovih hidratov in beljakovin ter maščob v obrokih . Prizadevati tudi za pojesti vsaj pet porcij sadja in zelenjave na dan.

Energetsko bogate hrane

Uživanje živil, pakiranih z energijo je eden odnajboljših načinov, da pridobijo težo zdrav . Cilj , da bi jedli veliko kompleksnih ogljikovih hidratov skozi ves dan , da obdržite svoj raven energije navzgor. Dobra hrana je ovsena kaša , sadne napitke , arašidovo maslo na toast , kuhan ali pečen krompir, jogurt in pesti neslani oreščki . Če ste se borijo , da bi jedli tri velike obroke na dan , nato poskusite jesti manjše obroke , a pogosteje .
Tihotapili kalorij v hrani

Obstaja veliko " goljufa " " lahko storite, da se vaš vnos kalorij skozi ves dan . Poskusite dodati mleko v prahu za mlečno pijačo , da bi vam več beljakovin in kalorij . Lahko požirek na to skozi ves dan . Ali ga lahko poskusite , da se prehrana v vaše pijače z dodatkom beljakovin v prahu, ki se jih lahko kupi v večini zdravstvenih trgovinah . Te skrite praški bo vaš raven beljakovin visoko in vas oskrbi z več več energije .