Kako se spopasti s hrepenenj Medtem Dieting

Dieto ni lahka naloga za večino ljudi, ki želijo izgubiti težo. Tudi dieti z najboljšimi nameni so pogosto v skušnjavi , da bend pravila in se prepustite živil , ki ne sovpadajo z njihovo načrt prehrane . Prehranska želja lahko udari nenadoma in silovito . Del uspešno dieto je učenje, kako za boj proti tem hrepenenj . Lahko upreti pozivam, da jedo nezdravo hrano z dosledno strategij dieto. Navodila

1

Pijte zadostne količine vode vsak dan . Povprečna odrasla oseba bi morala zaužiti približno 64 unč vode na dan. Biti dehidrirani , lahko povzroči , da se počutite lačni .
2

se vključujejo v dejavnosti. Želja se pogosto pojavijo v času dolgočasja .
3

Redno telovadite , ki lahko pomagajo, da zmanjševanje apetita .
4

založite vašo kuhinjo z zdravimi živili . Da bo bolj težko doseči živila, ki so ne prispeva k vaši prehrani .
5

Zavedajte se, čustvene sprožilce . Veliko želja sorezultat poskusov pomirjajo čustva. Naučite se, svoje vzorce. Na primer , boste morda bolj verjetno, da bi se v hrepenenj , če ste žalostni ali zaskrbljeni . Ko pride ta želja , spomni se , da ne boste dejansko lačni .
6

Lean na druge, za podporo in odgovornosti. Imeti nekoga, lahko pokličete ali govoriti , ko se počutite mika, da bi varal svojo prehrano .
7

jejte zdravo hrano , ki so podobne temu, kar ste hrepenenje . Na primer , če ste hrepenenje piškotek , se odločijo za kos sadja za Curb Your sladokusce .
8

Jej pet ali šest manjših obrokov vsak dan , namesto treh velikih. Redno jedo majhne dele tekom dneva, pomaga vzdrževati krvni sladkor , kar zmanjšuje občutek lakote .