Kako Slika koliko kalorij telo potrebuje , da izgubijo težo

Izgube teže nienostaven proces ? ; je potrebno disciplino s pravilno prehrano in neko obliko fizične aktivnosti za pospešitev procesa . Da bi pravilno ocenili vaše vadbe režim in prehrano, morate vedeti, koliko kalorij je treba zaužiti vsak dan , da bi dosegli svoje cilje, zdravo hujšanje . Obstaja več načinov , da ugotovimo, vašega telesa potreben vnos kalorij in vam ni treba bitimatematik ali fitnes trener , da ugotovimo . Tisto, kar potrebujete
računalnik
Proste Prikaži več navodil

1

Najdi spletni števec kalorij , ki počne math za vas.
2

vnesite vašo starost, spol, trenutno težo in količino mase želite izgubiti v enem mesecu . Ne poskušajte izgubiti več kot osem kilogramov v enem mesecu.
3

stran bo prikazal vaš dnevni vnos kalorij priporočljiv , ki temelji na tisto, kar je začel . To jekoličina kalorij, ki jih mora uživati ​​vsak dan. Če ste telesno , minuskoličina porabljene kalorije iz vašega dnevnega priporočenega vnosa po telovaditi ; To vam bo dala manevrski prostor , da bi jedlimalo več , če želite , medtem ko je kurjenje maščob in izboljšanje vaše zdravje srca in ožilja .