Kako narediti Lose težo hitro vaje

izgubiti težo hitro vaje vam lahko obrabijo precej hitro . To je posledica dinamike , ki jih morate storiti . Ne obstaja enostaven in hiter način, da izgubijo težo, je trdo delo . Seveda se lahko odločite , da izgubijo težo počasneje , vendar, če želite narediti vajo , ki vam pomaga izgubiti težo hitrejeintenzivnost jepomemben dejavnik. Navodila

1

vaje , ki so izgubili težo hitro vaje uporabo velikih težkih mišice kot rit in zgornji nog . Premikanje te mišice opekline več kalorij kot manjše mišične skupine . Seveda ,intenzivnost jepomemben dejavnik , kot tudi pogostost vadbe .

Pripravite telo za težka vaja. Da bi dobilinajveč iz visoke intenzivnosti vadbe in ostati brez škode vedno naredite ogreje. Warm up je sestavljen iz 5-10 minut kardio in 5-10 minut odsekih .
2

Uporabljajte step aerobika za izgubiti težo hitro vaje doma . Kot si lahko predstavljate mišice zgoraj omenjeni, so tisti, ki se uporabljajo predvsem . Povečati intenzivnost dodali težo z dodajanjem teže. Teža telovnik jenajboljša izbira , saj porazdeli težo v jedru telesa . Ročne uteži so v redu , vendar ne uporabite uteži za noge za step aerobika .

Začetniki se morajo osredotočiti na povečanje intenzivnosti s pomočjo hitrejše sprva nato dodajte težo kasneje . Ga potisnite , vendar ne pretiravajte . Malo občutljivost je dobra, vendar pretirana občutljivost se boste želeli prenehati .
3

Ali tek na smučeh kot izgubiti težo hitro vaje . Bodisi narediti pravo stvar , ali pa uporabite smučarski simulator . Tek na smučeh bodo spali veliko kalorij v krajšem časovnem obdobju. Povečajo težave in hitrost , da bo res zagnati intenzivnost .

Stopnice plezanje jeodlična vaja za hitro hujšanje. Stopnišč plezanje stroj , bi bilo lepo ; Vendar pa lahko uporabite stopnice kjerkoli. Če imate le nekaj stopnicah doma gredo gor in dol tiste, ki jih imajo . Uporabiti tehtano telovnik , da gorijo več kalorij hitreje .
4

Skok vrvi jevisoko intenzivna vadba, ki izpolnjuje pogoje za izgubiti težo hitro vaje . Boksarji so to počeli več let ohraniti vitko telo in okrepiti noge . Če se vam zdi , kot da je to težko ! Skakanje vrvi potrebno usklajevanje , kakor tudi agility. Prav tako je poceni in prenosni ga vzamete s seboj kamorkoli greste .

Nadomestni druge vaje med kolebnica nizov , da srčni utrip in počitek noge . Na primer , trebušne vaje in push ups so odlični namestniki , ki vam bodo omogočile, da intenzivnost na visoki ravni .
5

Končno, tek in tek šprinti so dobri stari stati , da se šteje, izgubijo težo hitro vaje. Če želite, da stvari gredo vlagati v tekočem traku, za slabih vremenskih časih ali se pridružite telovadnico . Ko boste izgubili težo, boste morali , da ga hranite off , tako da vaša vadba mora biti na tekoč . Z drugimi besedami , da jesprememba življenjskega sloga .