Kako kroj Teža brž

Zdravo hujšanje je potreben čas . To lahko traja mesece ali leta za nekoga, da dosežejo svojo idealno telesno težo . Včasih, čeprav, boste morda želeli ali morali izgubiti nekaj kilogramov hitro vklopil v novi preobleki ali pred posebnim dogodkom ali celo zaradi zdravstvenih razlogov. To je mogoče in treba storiti navarno . Obstaja nekaj stvari , ki jih je mogoče storiti hitro in varno zmanjšati težo. Tisto, kar potrebujete
Voda
Zelenjava
Vaja
Proste Prikaži več navodil

1

Pijte veliko vode . Voda ni le bistvenega pomena za vaše telo , vendar pa samodejno nareditelo počutijo bolje in bolj zdravo , ko jo pijete . Popijte kozarec vode pred vsakim obrokom . To se boste počutili popolnejše in odvračajo prenajedanje . Tudi , pijejo vodo , medtem ko jeste . Bodite majhnih požirkih , kot jeste . Vode bo pomagalarešiti hrana hitreje in da se boste počutili polni . Voda maže tudi notranjost telesa . To odplavlja škodljive toksine in druge nepotrebne stvari v telesu .
2

Izogibajte se sladkim pijačam . Sode in druge gazirane pijače so polne sladkorja . Ti ne napolni kot živilo , ampak dodati enak znesek , če ne več, kalorij . Sadni sokovi vsebuje tudi veliko sladkorja . Nekaj ​​od tega je lahko fizična , ampak večina pa ne. Jejte sadje , namesto da pitje soka in če morate piti sadni sok izbrati možnosti sveže ali z nizko vsebnostjo sladkorja .
3

Jejte veliko zelenjave. Zelenjava je nizko na kalorije in polnjenje . Jesti solato z vsakim obrokom , če želite hitro izgubiti težo .
4

Nastavite čas za malico in se jih držite . Zajtrk, kosilo in večerja vsi bi morali biti več kot šest ur narazen . Če pustite, da več kot šest ur prenese med obroki boste našli sami lačni in bodo bolj verjetno, da pojeste , ko prideš do naslednjega obroka . Ne izpuščajte obrokov , saj lahko povzroči povečanje telesne teže , namesto izgube .
5

Jejte samo, kadar ste lačni . Nepotrebna zvija lahko ubije prehrane. Če ste lačni izbrati smiselne prigrizke , kot so sadje in zelenjava . Če ste ponudili kaj za pod zob in občutek , da je nevljudno , da ponudbo zavrnejo , vzemitemalo . Tako se vam ne bo nikogar užaliti ali uniči vaše prehrane .
6

redno vadbo. Svetlobni kardiovaskularne vaje , ki vam pomaga spali kalorij . Če niste navajeni , da bi opravljali poskusiti hojo ali vožnjo s sobno kolo . Te vaje so preproste in lahko celo zabavna . Vadba za samo polure na dan, lahko naredi veliko razliko v hujšanje.