Kako Slow vaš metabolizem brez spanja dni

Ni skrivnost, da se ne more pridobivanje ustreznega spanja škodljiva za splošno zdravje . Bivanje za več dni v času, povzroča, da telo neučinkovito delo. Ko setelo ne deluje , kot bi moral , telesne funkcije , vključno s presnovo , so znatno upočasnila . Pomanjkanje spanja niidealen način , da upočasni presnovo zaradi fizičnih vplivov jih ima na telo in kognitivnih sposobnosti . Ključ za pridobivanje in ohranjanje telesne teže je , da se zavemo dnevnega vnosa kalorij , potrebnih za vaš cilj . Navodila
1

Lose spanec in spremeni vaš metabolizem glukoze . Pomanjkanje spanja zavira sposobnost telesa , da prebavi glukoze . To je nevarno, ker pri nekaterih ljudeh ,sprememba glukoze nareditelo odzoveenako kot bi z diabetes tipa dva , po švedski študiji univerze . Ko je pomanjkanje spanja v kombinaciji z velikimi ogljikovih hidratov obrokov , bourejanje krvnega sladkorja trajalo dlje. Čeprav se lahkozmanjšala uredba pomagala imate na kalorij več, učinki počasnega izločanja inzulina ni zdravo za telo .
2

Pojdi brez spanja in spremeniti svoj hormona proizvodnje. Pomanjkanje spanja lahko ovira izločanje , ščitničnih hormonov stimulacijo ,Švedska študija je pokazala . Ko ješčitnica ne deluje pravilno ,se telo odzove s povečanjem ravni kortizola . Zvišane vrednosti kortizola povzroča telo , da upočasni presnovo in spodbuja maščobe , ki se hranijo. Kombinacija shranjenih maščob in zmanjšal rezultate presnovo povečanje telesne teže .
3

Stay up in spremenite svoje prehranjevalne navade . Čeprav ne moremoneposredno fiziološki učinek pomanjkanja spanja , ostal gor za več dni povzročajo slabe prehranjevalne navade . Študija Northwestern University je pokazala, ljudje, ki ostanejo pozno jedo več kalorij in tehtajo več kot tisti, ki gredo v posteljo zgodaj . Če ste utrujeni , si lahko zgrabi sladkarije ali - kofeinske pijače napolnjena , da si buden. Revni izbiro hrane lahko povzroči počasnejšo presnovo . Če ste budni za trajajo dlje , boste imeli več možnosti, da porabijo več kalorij .
4

Izogibajte spanec in ima vaše telo razgraditi hrano manj učinkovito. Četelo je zelo utrujen , botelo preprosto nima dovolj energije, da bi tako učinkovito prekinil hrano dol ,Švedska študija je pokazala . Tako kot pri primeru presnovo glukoze , če je hrana ni učinkovito , razčlenjeno, jestopnja presnove znižali .