Kako jesti čokolado v zmernih količinah

je čokolada pojedo veliko ljudi za svoje pekočega okusa . Če jeste temno različne , je verjel, da boste lahko uživali koristi za zdravje. Po navedbah New York Times , so študije so pokazale, da flavonoidi v temno čokolado zmanjša krvni pritisk, ki pomaga preprečevati bolezni srca. Iste flavonoidi so odgovorni za chocolaty okus mnogih hrepenijo. Manj predelana čokolado , so manj flavonoidi izgubili . Ker se lahkopresežek čokolade sproži povečanje telesne teže , je najbolje, če uživamo v zmernih količinah. Navodila

1

Naj bo vaš čokoladno robo v zamrzovalniku . Break čokolado v grižljaj velike koščke približno 5 gramov ( ena kvadratnih ) , tako da so manj mika, da bi jedli velikih kosov naenkrat. Uporabljajte temne čokolade z vsebnostjo kakava 65 odstotkov ali več za pridobivanje koristi za zdravje.
2

Bodite kalorij upoštevati. Pogled na vaš življenjski slog . Če vadite pogosteje in živijo aktiven način življenja , lahko si dovolite, da porabijo več kalorij . Če ste vodijo sedeči način življenja , omeji svoj ​​dnevni vnos čokolade . En 5- gram kvadrat čokolade ima približno 25 kalorij . Če dovolite si 100 dodatnih kalorij na dan , lahko jeste štiri kvadrate .
3

Jejte en košček čokolade in vonj vonj in okus čokolade , saj se topi v ustih . Vzemite si čas in porabijo čokolado v mirnem trenutku , tako da boste lahko popolnoma uživali. Ker ječokolada hranijo v zamrzovalniku lahko traja tudi do tri minute , preden je odšla . Če ste ohranili čokolado pri sobni temperaturi , bo šla hitreje.
4

požre kvadrat čokolade na podoben način , če vaše hrepenenje ostaja. Spremljajte količino čokolade , ki jo jedo , ker so kalorije hitro sešteti . Ko je vaše hrepenenje zadovoljni , razen preostalih kalorij za kasneje v dnevu.
5

popijte skodelico vroče čokolade , če ste Žedneti čokolado in so že jedli vaše dnevne dodelitve . Čepravtopla tekočina nima enake koristi za zdravje kot temne čokolade , je manj pitanje , a še vedno pomirja in tolažilno.