Kako ugotovite, zdrave telesne teže

Vrednost indeksa telesne mase ali ITM , jepreprost način za določitev vaše zdravo razpon teže . ITM uporablja višino in težo , da se določi odstotek maščoboseba mora ohraniti v telesu . ITM 18,5-24,9 odstotka se šteje za normalno . Ohranja težo nad vašo zdravo težo v razponu vas postavi na večje tveganje za zdravstveno stanje , kot so sladkorna bolezen hipertenzija , tipa 2 , bolezni srca , kapi in nekatere vrste raka . Tisto, kar potrebujete
dostop do interneta
Proste Prikaži več navodil

1

Vstopite National Heart, Lung , in Blood inštituta " indeks telesne mase tabelo . "

2

Poiščite "normalno" rubriko na vrhu grafikona . Opazili "normalno" Stolpci so Nezasjenjen , medtem ko so " prekomerno telesno težo " stolpce v neposredni desno v senci siva.
3

Poiščite " Višina " stolpec na levi strani grafikona . Pomaknite se navzdol in najti svojo višino v cm . Zapišite prvo število v vrsti za svojo višino.
4

Pojdi čez vrstico za vašo višino , da bi našli zadnjo številko v " normalnem" območju . Napišite tega števila . Ti dve številki , ki ste jih napisal predstavljaš svojo zdravo razpon teže v funtih . Vaša teža ne sme pasti pod prvo številko ali presega sekundo .