Kako upravljati vaš metabolizem za trajno Hujšanje

smo jih dobro poznam ; tiste skinny ženske, ki se zdi, da bi lahko sami stvari z vseh vrst živil , da čeostali niti pogledati smo pridobili težo . Sprašujemo se, kako to storiti in zakaj tudi ne more biti blagoslovljeni s takšno darilo. Vprašati : "Kako pa toliko ješ in ostanejo tako tanek ?" in ste verjetno, da bi dobili odgovor "To je moj metabolizem , mislim, da imam samo dober metabolizem. " To ni ravnoodgovor, ki ga želite slišati . Ampak vzemi srce , obstaja upanje za tiste, ki nimajo " dober metabolizem. " Obstajanačin za povečanje vaš metabolizem , ali vaš bazalnega metabolizma. Tisto, kar potrebujete
zdrava hrana
hladno vodo
Metoda štetja kalorij
Proste Prikaži več navodil
1

Jejte redno . Preskakovanje obrokov jenajboljši način za nizke presnovo , navaja FatFreeKitchen.com . Če ne boste redno jesti, se vaše telo Prevarala v prepričanje, da ima za shranjevanje hrane , saj ni več na poti . Pomislite na vaš metabolizem kot požar . Če želite, da ogenj gori , morate dodati goriva . Dodajanje hrane za vsakih štiri do šest ur je dodal olja na ogenj , vodenje vaš metabolizem izgorevanje . In še posebej ne preskočite zajtrka , pravi kliniki Mayo strokovnjak za prehrano Katherine Zeratsky , ker pomaga preprečevati lakoto stran pozno v dan in vam daje energijo .
2

Vaja vsajuro večino dni . Še več telesne dejavnosti , ne samo vam daje energijo , temveč tudi pomaga ohranjati zdravo srce in mišice močna. Vadba pomaga povečati vaš metabolizem z dodajanjem mišično maso vašemu telesu . Funt maščobe opekline le dve kalorij na dan , medtem ko jefunt mišice opekline 50 kalorij na dan . Torej, močnejše mišice , več kalorij ste gorenja , medtem ko v mirovanju .
3

Štetje kalorij . Glede na kliniki Mayo , 3500 kalorij enaka pol kilograma maščobe . Tako da boste morali , da gorijo 3500 kalorij več, kot ste vzeli v izgubiti £ 1 . To je težko delo off 3500 kalorij dnevno . To jeveliko telesne dejavnosti. Izrezovanje vsaj en sladek priboljšekdan (ali približno 500 kalorij ), ki vam bo pomagal spusti približno pol kilogramana teden.
4

Pijte veliko vode . Vsak dieta z dieto riža k prehrani grenivke na South Beach dieto vsi imajo eno skupno stvar : njihov nasvet , da pijemo veliko vode . Glede na članek v reviji " preprečevanje " , Nemški raziskovalci testirajo" ... počiva presnovo 14 moških in žensk pred in po tem, ko so pili le nekaj več kot 16 unč vode. V 10 minutah , presnova začela naraščati . Po 40 minutah Povprečna stopnja kalorij gorenja prostovoljcev je bil za 30 odstotkov višji in je ostala povišana za več kot eno uro . "

ne moreš zanikati , da je vodapreprost način za povečanje presnove , ki pomaga pri izgubi teže . Pitje alkoholnih pijač , vendar je znano, da nižjo presnovo , tako da se vodijo v mislih , ko boste naslednjič odločijo za Cosmo namesto čokoladico .