Kako dolgo boste še pridobiti Holiday Teža ?

Vsako leto prazniki prihajajo , in vsako leto si borijo s skušnjavami , ki jih prinašajo. Kamorkoli pogledaš , je sladkarije ali sladko in mastnih živil. Ko je vsega konec , vse, kar morate pokazati za to je še en telesne mase. Vi se trudijo dovolj dolgo ! Obstaja veliko načinov za boj proti počitnice pridobivanje teže . Je potrebno malo načrtovanja in odločenost , lahko pa se pri nadzoru in uživali počitnice , ne da bi dodatno težo . Načrtujte vnaprej

Veš prazniki prihajajo , in da skušnjave bo povsod. Namesto čakanja , dokler ste v sredi njega , proaktivnost . Mesec ali dva pred začetkom proslave , delo na vaše prehrane in vadbe . Zmanjšati svoje porcije in zmanjšati svojo maščob in sladkorja vnos . Z začetkom zgodaj , da lahko razvijejo nove navade , predenstres počitnice hits , in verjetno izgubili nekaj kilogramov, pred časom. Potem pa , če vam dal nanekaj , ne boste izgubili tla. Misli, da je pridobivanje v formi pred veliko dirko .
Know Your slabosti

Med oktobrom in januarjem , vsak tip prizanesljiv poslastica bo pojavil pred vami . Ocenili , kakšne so vaše osebne slabosti so . Če je sladke dobrote , praksa, ki izberejo samo eno vrsto sladico ali prosi za najmanjšem kosu . Če bi piškotkov jepraznik tradicija , načrtujejo , da bi večina od njih proč . Takoj, ko so kul , jih zapakirati v lepo ovoja, da so očitno izven meja. Ne prostovoljno , da bi bonbone strankam . Če ne morete priti ven iz tega , da nekaj, kar vam ni posebno všeč. Če bi lahko jedel pire krompir ves dan , imajo nekateri z večerjo , nato oddati ali zavreči ostalo. Ne shranjujte jih okoli pozno zvečer splurges . Carry žvečilne gumije brez sladkorja z vami ves čas . Ko skušnjava udari , pop kos v ustih. To ohranja usta zaseden , daje vaši možgani okusom hitenja , in traja vaš um off skušnjavo .
Piti vodo

Thirst včasih se pod krinko lakota . Toliko živila so slana , zlasti prigrizkov v času počitnic , da so mnogi od nas žejen in sploh ne zavedaš . Vedno bi se morali piti vodo , ampak predvsem na počitnicah , piti veliko in piti na začetku dneva , da hidrat vaše telo . Presenečeni boste , kako pitje kozarec vodne pravice pred obrokom lahko pomaga boste počutili popolnejše hitreje.
Jejte pred časom

Poglej svoj dan. Obstajaveliko pisarno stranka opoldne ? Načrtujejo , da imajo nekaj jogurt ali jabolko na sredi dopoldneva , tako da se ne počutite izstradan pri kosilu in ne pretiravajte . Imajo veliko zabavo , da se udeleži ob 07:00 zvečer ? Na 5 , imajo majhno solato ali krožnik surovih zelenjavo . To bo pomagalo zmanjševanje apetita in dodate tudi prehrano za vaše skupne zaužite hrane na dan.
Uživajte , potem Walk Away

Odločite se , preden prideš dozbiranja , kako veliko boste jedli , da boste uživali v celoti , nato pa odšel . Na bife , izberite majhen krožnik in ga napolnite z vsem, kar želite , vendar nobena druga helpings . En kos pite , ni eden izmed vrste . Ne stoj in jesti . Dobiti hrano , jesti in oditi . Ne ostajal na mizi še vedno napol poln hrane . Najstrežnik vzemite ploščo , ga v umivalniku , vrgel papir ploščo proč - potem zapustijo območje . Pojdi v drugo sobo in videli, kaj ljudje počnejo . Igrajte se z mladimi sorodniki. Zberite svoje bratrance ali v pisarni soigralcem in glavo za živahne sprehod okrog bloka . Začetek igre 20 vprašanj . Lahko jeeden , da bi fokus nazaj na ljubljene namesto hrane.