Kako vedeti, če pridobivanje teže

telesne mase se lahko zgodi zaradi različnih razlogov. Morda se zdi, kot bi bilo težko opaziti , ampak povečanje telesne mase lahko dejansko prikrasti na vas , zato lahko traja nekaj kilogramov , dokler se zavedaš, da se dogaja . Telo dodaja težo v tako majhnih količinah , da si prilagodi na te , dokler ga opozarjajo bolj opazni dejavniki za vas. Preverjanje svojo težo , da spremljajo vsak dobiček jeenostavna naloga, ki zahteva le vodenje kartic na nekaj številk. Tisto, kar potrebujete
lestvico
Beležnica ali prenosni
svinčnik ali pero
Proste Prikaži več navodil

1

Stehtamo sami. Če ste bili pred kratkim tehtal lahko primerjate dve uteži , da ugotovi, če ste pridobili nobenih funtov. Včasih lahkooseba pridobi do 5 £ brez občutka precej drugačna ali opazil spremembo . Zapišite si trenutno težo v zvezku za poznejšo uporabo .
2

Preverite prileganje vaše obleke . Ali vaše hlače počutila napeta , ali pa vaše perilo pušča sledi izelastične , da nisi opazil prej? To lahko kaže na večjo skladnost , ki kažejo na nekaj odvečnih kilogramov .
3

Odtehta se tedensko in uporabite vaš prvi tehtanje kot referenčna točka za spremljanje nihanjem . Posnemite svojo težo v zvezku ga izsledijo .
4

pokličite svojega zdravnika, če ste imeli nedavno imenovanje ali zdravniškimi pregledi . Primerjajte težo ki ga imajo na datoteko za vas teži , posnetega iz vašega lestvici . Tudi vprašati, če so bila kakšna nihanja v teži posnetkov v svojih zbirkah podatkov , če ste imeli več kot en nedavni obisk .