O The Freshman 15

Tam je komajkončani srednji šoli senior , da ni bil opozorjen bala Freshman 15 --- izraz za vse preveč skupnega telesne mase , ki ga kolegij novinec doživeli. Medtem ko so nekateri novinec v prvem letu na univerzi ne bo imela pomembnejšega težo , bo veliko pridobili funtov Freshman 15 ali celo 20 ali 30 , v nekaterih primerih . Pomen

Medtem ko jeFreshman 15 postalgenerični izraz za pogoste telesne mase , ki ga kolegij novinec , ki ima izkušnje , nedavne študije kažejo, da je , medtem ko je večina novinec se zredila ponavadi ne toliko kot novinec 15 . Študije kažejo, da v povprečju študenti običajno pridobijo 3 do £ 10 v prvih dveh letih fakulteti , z večino tega povečanja telesne mase , ki je nastal v prvi polovici svojega prvega letnika . Nekateri študentje pridobijo Freshman 15 ali več , vendar največ dobiček bistveno manj kot to.
Značilnosti

Obstajajo številni vzroki za Freshman 15. telesne mase , večina , ki se vrtijo okrog nove svobode življenjskega sloga , ki kolegij novinec doživljajo prvič . Pred univerzo , večina najstnikov , ki živijo doma , ne določijo svoje ure in prehrane , temveč njihovi starši nastavite policijske ure in ugotoviti, kakšna hrana bo služil na obroke . Nekateri od glavnih razlogov za Freshman 15. telesne mase vključujejo prenajedanje visoko kalorično hrano v samopostrežno jedilnico dvoran , jedo veliko pico in nezdrave takeout , pomanjkanje spanja , prekomerno snacking , uživanje alkohola in pomanjkanje telesne dejavnosti . Poudarjajo, da je veliko kolegij novinec občutek , ki se ukvarjajo z novim dnevnim razmeram in težkem vaj lahko privede do čustvenega prehranjevanja in telesne mase , kot dobro.
Preprečevanje /Solution

na srečo se lahkoFreshman 15 telesne mase je zlahka izogniti z ustreznim prehranskim znanjem in zdravih praks in vse teže že pridobljene se lahko širi tudi s prilagajanjem na nove zdravega načina življenja . Da bi se izognili Freshman 15 , bi morali študenti jesti tri porcije ustrezno obroke na dan z nizko vsebnostjo maščob hranljivih živil , skupaj s prigrizki , kot so sadje in zelenjava . Študenti ne bi smeli jesti nespametno med gledanjem televizije ali študirajo in morajo opredeliti čustveno prenajedanje zaradi stresa in se naučite obvladovati stres brez hrane . Večina šol ima obsežne vadbe objektov in študenti morali izkoristiti teh telovadnicah , da ostanejo v formi in zdravi. Uživanje alkohola in kajenje se je treba izogibati tudi zato, da bi preprečili Freshman 15 pridobivanju telesne teže . Alkohol je poln praznih kalorij in lahko povzroči telesne mase in resne zdravstvene težave , kajenje , medtem ko pogosto vodi do raka in lahko povzroči težave , ki opravlja , ki vodi k povečanju telesne mase .

Učinki

Zdravstveni strokovnjaki so zaskrbljeni zaradi dolgoročnih posledic Freshman 15 . teža pridobljenih v šoli pogosto precedenčen za preostanek študentskega življenja , saj je teža , ki je pridobil kot odrasli težko izgubiti. Študenti , ki pridobijo Freshman 15 in nočejo spremeniti svoje prehranjevalne navade in življenjski slog bo običajno še naprej pridobiti težo vsej svoji odrasli dobi , kar vodi k debelosti , bolezni srca in sladkorno boleznijo tipa 2 .
Premisleki

Za mnoge študente college , pridobivanju Freshman 15 je njihova prva izkušnja s katero koli vrsto telesne mase . Večina študentov je bilo gojenje vseh svojih najstniških letih , ampak do takrat, ko dosežejo kolegij ni več potrebno , da se ohrani vnos kalorij vse večjega mladostnika . Mnogi učenci so bili tudi zelo aktiven v srednji šoli na šolskih športnih ekip , vendar se znajdejo uveljavljajo malo v šoli . Študenti , ki ne spremenijo svoje prehrane in raven aktivnosti so še posebej dovzetni za Freshman 15. telesne mase .