Kako Mix Soy z grozdjem to Lose Pounds

Redna vadba inzdrava prehrana vam bo pomagal izgubiti kilogramov. Predvsem lahko , soje in grozdje se uporablja , da izgubijo težo naravno . Soy je bogata z beljakovinami , vlaknin in izoflavoni . Glede na kliniki Mayo , je soja , preiskanih zaradi različnih koristi za zdravje, vključno z izgubo telesne teže . Čeprav so rezultati še vedno ni dokončen , mnogi prehrana načrti vključujejo soje . Grozdje je bogato z vlakninami in antioksidanti - vključno z resveratrolom , ki polifenolov , ki lahko pomagajo boriti proti debelosti . Obstajaveč načinov, da vsebujejo sojo in grozdje v vaši prehrani , ki vam pomaga izgubiti kilogramov. Tisto, kar potrebujete
1/2 skodelice mehko tofu
1 skodelico sojinega mleka
1 skodelica grozdja
1/2 skodelice vanilijevega jogurta
Firm tofu
Cajun začimbe
Fresh zelenjava Neomejeno edamame
1/2 skodelice praženih sojini oreščki
1/4 skodelice rozin
1/2 skodelice mandljev
4 jajca
1 steblo zelene čebule
1 žlica . sojina omaka
1 TSP. Sladkor
košer Salt Pepper

Prikaži več navodil

1

Vključi soje in grozdja v vašem zajtrk. Ker je soja in grozdje nizko maščobnih kalorij in veliko vlaknin , ti lahko zapolnili brez nezaželenih kalorij . Naredite napitek z mehko tofu in grozdja . uporabite ½ cup mehko tofu , 1 skodelico sojinega mleka , 1 skodelica grozdja in pol skodelica vanilijevega jogurta in mešanico dobro . Namesto redne mleka , uporabite sojino mleko na vašem žito in vrh je z nekaj svežega grozdja. Grozdni sok je bogat z resveratrolom in pitje kozarec zjutraj pomaga pri izgorevanju maščob .
2

Uporabite sojo ali sojine izdelek, kot je vaš vnos beljakovin . Soy jedober vir prehranskih beljakovin in ima vse esencialne aminokisline , ki jih potrebuje vaše telo . Cut eno ploščo z trdno tofu na kocke in mešamo scvrl s svežo zelenjavo za zdravo popolni obrok. Rahlo sezona rezine podjetja tofu z Cajun začimbe in pan - fry ali jih žarom . Uporabite jih s solato ali sendvičev . Lahko dodate tudi na koščke narezano tofu za juho .
3

Snack na soje in grozdja namesto predelanih prigrizkov . Paro ali boil edamame - zelena soja - 7 do 10 minut in potresemo s košer sol za hranljivo prigrizek. Uživajte sveže grozdje prigrizke . Operite peščica , 15 Grozdje jeenaka enemu porcijo , in jih jedo bodisi ohlajeno ali pri sobni temperaturi . Praženi sojini oreščki narediti tudi dobre prigrizke. Mix pražena ½ cup sojini oreščki , ¼ skodelice rozin in ¼ skodelice mandljev za zdravo sled premešamo .
4

Uporaba soje in grozdje na sladice in enolončnice . Naredite tofu pečenje z mešanjem 4 oz . mehki tofu , 4 jajca , 1 steblo zelene sesekljano čebulo , 1 žlica . sojine omake , 1 čajno žličko . sladkorja in sol in poper po okusu . Pečemo pri 375 stopinjah Fahrenheita 40 minut . Za hitro sladico , dodamo grozdje sadni solati ali pa jih uporabite na vrh sojin sladoled ali sojin jogurt . Uporabite grozdja kot nadev za pite in torte .