Seminarske vaje , kaj vam pomaga izboljšati indeks telesne mase

? Če veste, kako visok si in koliko tehtate , lahko ugotovimo, vaš indeks telesne mase ( ITM ) , ki jesplošno merilo za zdravje in idealno telesno težo . Če imate enega, ki je prenizka ali previsoka , lahko uveljavljajo to spremeniti . Indeks telesne mase

Čeprav je polemika o tem, ali jenajboljša za merjenje telesne teže, je ITM pogosto uporablja . Na splošno je za moške in ženske ,ITM pod 18 let, je podhranjenih , in 18,5-24,9 je normalno težo . ITM od 25-29,9 ima prekomerno telesno težo , medtem ko jebranje več kot 30 let , je predebelih , glede na National Heart , Lung , in Blood Institute.
Izračun indeksa telesne mase

Za izračun ITM , morate vedeti svojo trenutno višino in težo. Nato se lahko nanaša na mizo , da ga pogledate . Lahko greste tudi na krajih, kot so National Heart , Lung , in Blood spletni strani Inštituta in uporaba ITM kalkulator . Na primer ,odrasla oseba, ki je 67 cm visok in tehta 150 £ imaITM 23,5 , kar je v mejah normale teže .

Telesni dejavnosti za znižanje BMI