Kako se znebiti 20 funt v 25 dneh

Mnogi ljudje so na neskončnem iskanju najnovejšo prehrane muha . Nekateri ljudje imajo prihajajoče dogodke , ki zahtevajo hitro hujšanje . Lahko izgubite kar 20 kilogramov v 25 dneh, po strogo dieto in telesno vadbo režim . Revija oblika svetuje prehrana je bolj učinkovita , ko seznanjene z režimom vadbe. Torej začetek merjenja porcij in kurjenje kalorij za vas razredčilo v 25 dneh . Tisto, kar potrebujete
Notebook
Pedometer
Prikaži več navodil

1

načrt spremembe prehranjevalnih navad . Morate opeklina 3500 kalorij , da izgubijo £ 1 , po Diet Bites . Za 20 funtov izgube teže , kar potrebujete , da gorijo 70.000 kalorij ali 2800 kalorij dnevno . Zmanjšanje porabe kalorij , tako da ste porabijo okoli 2000 kalorij manj , kot vaš tipičen dieto , pri tem pa pazite , da porabijo vsaj 1000 kalorij , da ohrani zdravo delovanje telesa. Če ste porabijo premalo kalorij, da se zmanjša ta znesek , boste morali opravljati več .
2

Record vsak obrok ali prigrizek pojeste v reviji hrano . Oblika priporoča uživanje dnevnika za spremljanje nespametnega prehranjevanja . Krekinga in pol piškotek hitro dodate do pomembnih kalorij .
3

opeklina off funtov z vadbo . Jim Karas , pisanje za dobro gospodarjenje , svetuje pri čemer dodatnih 5.000 korakov dnevno . Ti koraki 5000 , ki je enaka približno dve in eno polovico kilometrov , bodo spali 200 kalorij . Uporabite števec korakov , da računajo svoje korake . Povečajte namerno aerobno vadbo do 90 minut na dan, da gorijo dodatnih 600 kalorij .