Kako se znebiti vode Teža Po Nosečnost

teža vode dobiček je pogosta med nosečnostjo , še posebej v tretjem trimesečju . Morda boste ugotovili , da vaše telo še vedno zadržujejo vodo v poporodnem obdobju . Čeprav ste morda želijo čim prej izgubijo težo , da počasi za najboljše rezultate. Osredotočite se na izbiro zdravega načina življenja in poskušajo izgubiti samo 1 ali 2 £ . na teden . Posvetujte se s svojim zdravnikom, da bi ugotovili, kdaj začeti s poporodno vadbeno rutino . Navodila

1 Pijte vsaj osem kozarcev vode na dan, da izgubijo težo vode.

Spijte vsaj osem do 10 kozarcev vode na dan , še več, če dojite ali debelih. Ko je vaše telo dehidrirano , bo prekomerno kompenzirala z zadrževanjem vode. Strokovnjaki priporočljivo pitje vsaj 1/2 oz . vode na kg telesne teže na dan.
2. Vadba v bazenu bodo pripomogli k zmanjšanju zadrževanja vode .

Redno telovadite , da splaknete presežek natrija in tekočine preko urina in znoja . Bazen vaje , kot so vodna aerobika dodatno korist ; tlak vode pomaga prisiliti odvečnih tekočin iz vaših telesnih tkivih in v mehur . Cilj izvaja za najmanj 30 minut , trikrat na teden za najboljše rezultate.
3 Salt lahko povzroči zastajanje vode.

Jejte malo natrija hrano in se izognili dodajanju kuhinjske soli, da se vaše obroke . Glede na American Heart Association , bi odrasli prizadevati , da porabijo več kot 1500 mg natrija na dan . Branje oznake na živilih in izogibanje predelani hrani vam lahko pomagajo doseči ta cilj .