Kako se znebiti Belly Fat 1 leto po porodu

Če ste še vedno borijo s temi zadnjih nekaj funtov ali večlet po tem, ko svojega otroka , potem je čas , da razmisli o preobratu v vaši prehrani . Na tej točki , vaš otrok ni več izključno oskrba , kar pomeni, da si ne pekoč občutek toliko kalorij na dan , vendar pa boste verjetno imeli še manj časa za uveljavljanje kot pred porodom. Poleg poskušajo vključiti trideset minut hoje ali tek z vozičkom vsak dan , morate sprejeti dober pogled na svojo prehrano , in natančno določiti , kaj je treba spremeniti. Navodila

1

Cut nazaj na sladkorja obremenjeno sladice in maščobnih prigrizki . Vsakdo lahko razumeli, če ste prikrasti v vrečo žetonov ali košček čokolade vsak enkrat v nekaj časa , vendar to ne bi smelo bitivsakodnevni pojav , če ste resni o izgubi trebuh maščobe ali težo . Odstranitev teh živil iz vaše hiše , in če želite Razmetanje , kupite en sam porcijo , tako da vam ni treba ostanke okoli vas ne zavedejo .
2

Naj zdravih prigrizkov v roki. Ko boste paket vaše torbico za vašega otroka , vključujejo zdrave prigrizke za sebe , kot tudi, da jih ne mika , da poberem nekaj hitro in nezdravo . To bi lahkovrečko nemastnih preste , rezati in zelenjavo, jabolko ali nekaj celih krekerji pšenice .
3

Preverite velikost porcije . Večina ljudi ne ve, kajnormalen del dejansko je , in pojeste , ne da bi se tega zavedal . Ko pogledaš na vašem krožniku , mora vaš protein traja več kot eno četrtino , vaš škroba ne sme biti več kot četrtino , in vaš zelenjava ali solata mora biti vsaj polovica .
4

začnite vsak dan z zdravim zajtrkom. Bom predolgo brez prehranjevanja se boste jedli več kasneje , ko ste bolj lačna . Z začetkom offdan, pravica s skledo žita , ki je umešana jajca ali kos polnozrnatega toasta , boste goriva vaše telo z energijo, ki jo potrebuje , in kasneje preprečiti kalorij napako v dan .
5.

Stop naročanje iz restavracije. Večina restavracij služijo dele , ki so prevelika , in ne nujno uporabiti zdravo sestavine. V kombinaciji s temi nevarnostmi, je dejstvo, da ste bolj verjetno, da Razmetanje na mastnem obroku , če je vaša najljubša stvar na meniju , ne pa , če imate, da ga sami. Ki jih kuhanje svoje obroke , si nadzor sestavin in dele , in lahko načrt zdrave večerje za svojo družino .