Kako zmanjšati lakoto

Za nekatere nič ne naredi dieto težje kot pritožujejo želodec. Izpod nadzora apetita lahko Dieter največja ovira . Razumevanje , da je lakota jenaraven proces , jeprvi korak. Lakota je tisto, kar sporoča svoje telo , da bi jedli . S signaliziranjem lakote , vaše telo dobi hranila za življenje . Ampak, za nekatere pa je potrebnozmanjšanje lakote , da se ohrani zdravo telesno težo . Obstaja več možnosti, ki so na voljo za vas, če ste pripravljeni za boj , da se pritožujejo želodec . Navodila

1

Jejte redno načrtovanem času . Nikoli ne preskočite obrok . Ko izpustite obrok , ti možgani pošilja signale , da vaše telo potrebuje gorivo. Prazen želodec pošilja grelina , hormona, ki stimulira lakoto. Ohranjajo hrano na delovnem mestu ali v avtu , v primeru, da imate preskočite obrok .
2

Jejte več manjših obrokov na dan. Ko boste povečali količino časa, ki jo jeste , boste povečali količino leptina vaše telo izloča . Leptin jehormon, ki sproži občutek, da so zadovoljni in polni . Jedo manjše, bodo pogostejši obroki prav tako pomagajo stabilizirati raven krvnega sladkorja v . Ko je raven sladkorja v krvi izklopljene, lahko postanejo šibke in vrtoglavico .
3

Začnite dnevnik, da bi spremljali , ko ste lačni . Pogosto , morda mislite, da ste lačni , ampak dejansko lahko samo poudariti in videti, da bi tolažil svoje stresne občutke . Več o tem, da se počutijo fizične simptome lakote .
4

Pijte veliko vode med obroki . Včasih , lakote bolečine sme zamenjati z hrepenenj za vodo in hidracijo . Poskusite pitje osem unč vode pred jedjo vaš naslednji obrok .
5

jejte kompleksne ogljikove hidrate , da zmanjša vašo lakoto . Živila, ki imajo veliko vlaknin in beljakovin naj bi pomagal ukrotiti lakoto . Izberite hrano , kot ovsena kaša , celih proizvodov in jabolk pšenice , ki so zdravi in ​​zelo polnjenje .