Kako ugotovite, idealno telesno težo

Živimo v družbi, ki je fiksirana na teži . Telesne mase, hujšanje, teža upravljanje - ti je ime , ljudje mislijo o njej . Vendar le redko sploh kdo ustavi , da se vprašamo, kaj je njihova idealna teža dejansko je. Na žalost , ni popoln grafikon, ki vam pove točno to, kar bi morali tehtati . Namesto tega bi morali upoštevati različne dejavnike pri ugotavljanju, idealno telesno težo , da bi dosegli ustrezno število . Ta članek vam bo pomagal storiti, da jih predstavljajo stvari, kot so vaše trenutne višine in gradnji kosti. Tisto, kar potrebujete
Merilni trak
pencil
kalkulator
Proste Prikaži več navodil

1

Pred presojo idealno telesno težo , morate najprej vedeti, kako visok si so . Če ste sami, sezujta in stati ob steno . Razporedi noge skupaj , ravno na tleh . Postavite svinčnik vzporedno s tlemi na vrhu vaše glave in rahlo bi znamko na vaši steni . Izmeriti razdaljo od dna tla do oznake z merilnim trakom. Če imate prijatelja , ona lahko to stori za vas .
2

pomemben del prihodu na vaše idealne teže številka je poskušal ugotoviti, kakšno strukturo kosti imaš . Nekateri ljudje imajo manjše okvirje in zato tehtati manj . Drugi pa imajo večje kosti , ki v zameno, tehtajo več . Bodisi položaj je treba obračunati. Če želite določiti velikost vaše kosti --- majhna, srednja ali velika --- ta preizkus : Ovijte svoje kazalno in palcem okoli zapestja . Če vaši prsti prekrivajo , imate majhno strukturo kosti . Če se ne dotikajte , imate velik strukturo kosti . Če vaši prsti nežno dotaknite potem vaš kostni strukturi šteje za normalno velikost .
3

Sedaj, ko imate svojo višino in strukturo kosti lahko začnete ugotoviti idealno telesno težo . Ženske : Če ste 5 metrov visok, vaša baza idealna teža je 100 kg. Za vsak dodatni centimeter nad 5 metrov , dodajte 5 £ za to številko. Na primer, če ste 5'2 '' , vaša baza idealna teža je 110 kg. Men : Na 5 metrov visok, vaša baza idealna teža je 106 £ . Za vsak dodatni centimeter nad 5 metrov , dodajte 6 £ na to številko.
4

dejavnik Debatni v gradnji kosti. Če imate majhne kosti , odštejemo 10 odstotkov od tega osnovnega idealne teže . Če imate velike kosti , dodamo 10 odstotkov na osnovno idealne teže . Če imate povprečno velikih kosti , ne spremenijo tega števila.
5

Odštevanje £ 8 od vašega novega številko. Dodate tudi 8 £ tej številki . To jezdravo razpon teže za vaše telo .
6

To je v redu , da se upoštevajo druge dejavnike pri odločanju idealno telesno težo . Na primer, če imate zelo velike prsi , nato pa vaša idealna teža bo verjetno prilagodili 2 do 5 kilogramov. Ali pa , če stetelo graditelja , možnosti so te številke ne velja za vas. To so od primera do primera scenariji innajboljša oseba , da se posvetuje o tej zadevi je vaš osebni zdravnik .