Kako zgraditi mišice pred operacijo

izgradnje mišic in moči pred operacijo vam lahko pomaga povečati vaš metabolizem , zmanjšujejo svojo raven telesne maščobe in pomagajo vaše telo bolje pripravljena na soočanje s prihodnjimi zahtevami operacijo . Čeprav je pridobivanje teže je dokaj enostaven , lahko pridobivanje mišic nekoliko izziv -Trik je povečati svojo prehransko porabo ravno dovolj , da pridobijo težo, ne da bi vaše telo , da pridobijo visoko raven nezaželjene maščobe v procesu. To se doseže z manipuliranjem količino in kakovost hrane, ki jo zaužijejo. Navodila

1

uporabljate prenosni ali računalniške datoteke napišite vašo porabo hrane za tri dni pred začetkom vaše prehrane mišic pridobila . To vam bo dala dobro idejo o tem , kako visoko bi morali prilagoditi kalorije.
2

Povprečen od skupno porabo kalorij za tri dni , da ugotovite, koliko kalorij jeste na dan. Dodajte 300 do te številke izračunati dnevno kalorično cilj za prehrano z izgradnjo mišic . Vaš cilj v času diete je, da porabijo veliko kalorij , ki vsak dan širijo čez štiri ali pet manjših obrokov .
3

Zaužijte večina vaših kalorij (vsaj 90 odstotkov ), iz čisto, naravna hrana , kot golo meso , sadje, zelenjava in naravnih virov , kot so maščobe , olja, mandljev in avokada . Čeprav ste poskušali pridobiti težo in jesti več kalorij , to nidovoljenje za hit kaloričen cilj z vsemi potrebnimi sredstvi , saj bo poraba s hranili revnih živil, kot so sladkorji in predelani hrani bolj verjetno povzročilo pridobivanje maščobe . Jejte čisto pridobiti največ mišic innajmanj maščob je mogoče, sklicujoč se na bodybuilding sponke, kot zrezek in sladki krompir , ovsena kaša , beljakovinskih praškov , piščančjih prsi , jajca in obilo zelenjave.
4

se odtehta sami na koncu vsakega tedna , cilj za dobiček vsaj 1 funt. Če ne pridobivanje teže po urniku in ste bili po dieti točno , povečati svoj ​​dnevni vnos kalorij za dodatnih 300 kalorij. Nasprotno , če se vam zdi , da si pridobivajo težo prehitro , znižati skupne kalorije s 100 ali 200 , da bi poskušali najti to ravnovesje med maksimiranjem mišične mase in zmanjšanje maščobe dobiček .