Hrana , ki vas naredi Fat

od leta 2009 , ena tretjina odraslih prebivalcev Združenih držav Amerike , je predebelih . To število podvojilo od leta 1980 , kar je povzročilo razburjenje med zdravstvenimi uradniki in širši javnosti . Debelost je povezana s številnimi boleznimi in rakom , kar pomeni, da je ohranjanje svoje teže pomembno, da ohranja svoje zdravje . Nadzor nad težo , jeprodukt vadbe in ustrezne prehrane . Tukaj so nekatera živila , ki jih lahko preprečiti ali omejiti , da bi nadzor nad svojo težo . (Glej Referenca 2 ) Stanje

Na splošno , ne more zlasti hrane , da si debela. Lahko jeste karkoli hočeš , dokler je poraba energije (kurjenje kalorij ), ki je enaka ali višja od vaš vnos kalorij ( kaj jeste ) . Prenajedanje , ali jih jedo več kalorij kot ste spali , vas bo preveliko telesno težo ne glede na to , kaj jeste . Vendar pa obstajajo nekatera živila , da bi se lahko izognili , da bi bolje ohraniti našo težo in zdravje.
Kalorij

visoko kalorično hrano , ko poje , ki presegajo lahko prispeva k povečanju telesne mase . Nekateri kalorij živila so dobre za vas , medtem ko drugi niso. Nekateri primeri visoko kalorično hrano , katerih prehranska vrednost ni vrednokoličino kalorij , so piščanec lonec pite , težke omake ( omake predvsem sir ), in cimet zvitki . Po NutritionData.com , top sto kalorij živila so maščobe in olja .

Z visoko vsebnostjo maščobe

visoko vsebnostjo maščob živila niso le visoko maščobe , vendar so ponavadi tudi višje v kalorij . En gram beljakovin ali ogljikovih hidratov enak 4 kalorije , medtem ko en gram maščobe znaša 9 kalorij . Bacon ima 31 gramov maščobe za tri rezine in en rack reber otroške nazaj ima 65 gramov maščobe . Na splošno velja, meso ima več maščobe kot pri drugih kategorijah hrane, ampak mlečni izdelki in stročnice lahko vsebine z visoko vsebnostjo maščob , kot je naredil olja .

Kalorij
Gospodarska

Po american Heart Association , prazne kalorije so živila , ki imajo malo ali nič hranilne koristi. Ti lahko si debel , ker ena , ki jih ne potrebujete. Če ste stradali in zgolj potrebujete kalorij , ni nobenega razloga , da porabijo prazne kalorično hrano . Drugič, ta živila se boste počutili polni , toda vaše telo še vedno manjka hranilnih snovi, kar pomeni, da boste še vedno morali jesti , da bi dobili teh hranilnih snovi. Primeri praznih kaloričnih živil so gazirane pijače , pomfrit in čips, sladkarije , alkoholne pijače in rafinirana zrna .
Fast Food

Če ste štetje kalorij , hitro hrana ni najboljša možnost. Če vam znajdete v drive- through , vendar pa obstajajo nekatera živila morate izogibati. Prvi je McDonald Deluxe Zajtrk. Ima 1220 kalorij , s 550 izmed njih pa iz maščob . Taco Bell Fiesta Taco solata kot se morda zdi zdravo izbiro , pa ima 860 kalorij z 82 gramov maščobe . Samo ena od Cinnabon je Caramel Pecanbon vam daje 1.100 kalorij . Najvišja kalorij stvar, ki jo lahko najdete v restavracijah s hitro prehrano Burger King je v Triple Whopper s sirom . Ima 1.230 kalorij . Za nekdo na dieti 2.000 kalorij , jedo to je več kot polovica njihovega kalorij potrebuje za tisti dan .