Kako izgubiti težo med menstruacijo

Ker je žensko telo bloats saj ohranja vodo , jerazlog, zakaj je težko izgubiti težo obdobju . Ne rečem, da je hujšanje med menstruacijo ni možno, vendar boste morali , da v celoti izkoristijo naravne mehanizme vašega telesa . Ženska, ki je bolj nagnjena k izgubi teže vtretji in četrti dan njenega obdobja, kot v prvih dveh in ima to opraviti z progesterona in estrogena , prisotnih med ciklom . Tisto, kar potrebujete
sobnem kolesu ali tekalno stezo
Sadje
zelenjave Neomejeno Soy industrija
Prikaži več navodil

1

Izogibajte se hrani predelane in hitre hrane preden se začne menstruacija . Te vrste obrokov bo počasi razstrupljanje vašega telesa ter prispeva k povečanju telesne mase v času menstrualnega ciklusa. To vključuje vse izdelke, ki vsebujejo kofein , alkohol , sladkor, mleka in mlečnih izdelkov ali začimbe.
2

Jejte majhne obroke šestkrat na dan , ki vsebuje veliko zelenjave, soje in sadja . Ker je soja vsebuje izoflavoni bo tudi pomagalo zmanjšati svoje menstrualne simptome.
3

Opravite nizke intenzivnosti kardio vadbe v prvih dveh tednih menstruacijo . To bi bilo treba storiti v 30 do 60 minutah sejah najmanj trikrattedensko potiskanje vaš srčni utrip za 75 odstotkov najvišje stopnje .
4

Začetek visoke intenzivnosti kardio vaje v zadnjih dveh tednih od menstrualni ciklus . To bi bilo treba storiti v 30 minutnih zasedanjih dobili srčni utrip za 85 odstotkov najvišje stopnje .