Nizkokalorično Prehrana & Prigrizki

Jejte dobro jepomemben del občutek super. Paziti na vnos kalorij za nadzor pridobivanje telesne teže in aktivirajte hujšanje. Dobro zaokrožene prehrana lahko vključujejo nizkokalorične prigrizke in obroke za povečanje vaš metabolizem . In z malo načrtovanja , zdravo prehranjevanje lahko pomeni tudi jesti okusne hrane. Zajtrk

Zajtrk je prav gotovonajpomembnejši obrok dneva . Ga preskoči pomeni, da se vaše telo v načinu stradanje , ki sproži je za shranjevanje maščobe kot nori , ko vam končno jesti . Jedo zajtrk visoko vsebnost beljakovin za maksimalno energijo. Te ideje so približno 300 kalorij , vendar ne pozabite , da je matematika za sebe , ki temelji na sestavinah , ki jih izberete .

Granola berry parfait jeenostaven zajtrk poslastica skupaj vrgel . Izberite svojo najljubšo granola mešanico ali razpadel bar in zmešajte z jogurtom nizko vsebnostjo maščob in mešanih zamrznjenih jagod ( odmrznjenih ).

Za beljakovin zapakirane zajtrkom , uživajte jajce sendvič. Cook eden umešana jajca v ponev tretiranega z kuhanje škropiva . Dal jajce in eno rezino ogreti kanadsko slanino na enem opečen polnovredno angleški kolaček . Uživajte s kosom svežega sadja .
Kosilo

Te kosilom ideje tehtajo na približno 400 kalorij . . Privoščite čudovito opoldanskega odmora s slastno kosilo

Dieto ne pomeni, da vaše najljubše jedi ; samo jih spremeniti . Nizkokalorično BLT potrebuje dve rezini opečenega polnozrnati kruh, štiri rezine kuhanega purana slanine , dva paradižnika, rezine , dvema listov zelena solata in eno žlico lahke majoneze . Uživajte s kosom svežega sadja .

Jejte premium sirom sendvič z nekaterimi okusnimi dodatki . Začnite z dve rezini polnozrnati kruh, rezina sirom , dva unč narezanega purana in enega paradižnika, rezine. Zberite sendvič in žar v ponvi z uporabo kuhanje škropiva namesto masla . Postrezite s pol skodelice zelenjavo in nizko vsebnostjo maščob ranču dressing.
Večerja

Get pustolovski z vašo večerjo . Vsaka od teh idej večerjo z nizko energijsko vrednostjo , je le okoli 500 kalorij .

Uživajte quesadilla z dnevno svežimi veggies . Prepražimo eno skodelico drobno sesekljane bučke inpol skodelice pločevinkah črnega fižola ( izpraznjena in izprana ) v dveh žličk olivnega olja . Sezona z eno čajno žličko kumine . Spray ene strani polnozrnatega tortiljo z kuhanje škropiva in na vrhu z vege zmesi in osmo - skodelico zdrobljenih sirom . Pritisnite drugo tortiljo na vrhu. Brown quesadilla v ponvi , dokler se sir ne raztopi .

Nizkokalorično pizza bo zadovoljila vaših želja . Top rezina polnozrnatega pita z eno četrtino skodelice špageti omako ,pol skodelice mlade špinače , osem rezine puranje feferoni in eno tretjino skodelice nemastnega sira mozzarella . Peči v pečico za tri do pet minut .
Snacks

Snacking Pomembno je, da vaš metabolizem brca ves dan. Peščica celih mandljev vam beljakovin spodbudo za poživitev telesa. Feed vaš posladkate z eno majhno škatlo rozinami ali torbo , polno narezanega sadja ( jabolka , pomaranče , grozdje itd.) Ljubitelji sir lahko prigrizek na klin za babybel lahkega sira (vsak klin je samo 50 kalorij ) . Ali krč na nek nemastni kokice za krmo soli želja .