Kako Stop binging ponoči

prenajedanje ponoči lahko povzročijo znatno povečanje telesne teže , in da jenavada, ki lahko težko zlomiti. Tudi če ste bili bolj zdravo prehranjevanje čez dan , binging o hrani ponoči lahko resno vplivajo na vaše zdravje. Poleg pakiranja na funtov , jedo ponoči lahko pripelje tudi do slabe kakovosti spanja. Medtem ko je težko , da se odmor od binging ponoči , jepomembna stvar za vas storiti, da bi izboljšali svoje zdravje . Tisto, kar potrebujete
zeliščni čaj
Notebook
Pen
zobna pasta

Prikaži več navodil

1

zaspi v pravočasno . Ena stvar, ki omogoča pozno ponoči binging je ostal gor prepozno . Če ste vajeni jesti obroke vsakih pet ur ali tako , ostal pokonci lahko povzroči vaše telo, da želita drug obrok .
2

Zamoti sami. Če vam je dolgčas po večerji in nimate nič , lahko popivanje ponoči iz dolgočasja . Gledanje televizije , igranje računalniških iger ali pa se naučite novo plovilo zapolniti čas.
3

Pijte vodo ali vroč čaj , ko se počutite pozivam, da popivanje , ki prihajajo naprej. Voda bo zapolnila vaš želodec brez dodajanja kalorij na vaši prehrani . Skodelica vročega zeliščnega čaja lahko pomaga spati bolje.
4

Jejte nutritiously podnevi. Če ste sami odvzeli hrano ali jeste živila, ki so slabe za vas, boste morda v skušnjavi, da popivanje ponoči .
5

Spremljajte hrane, ki jo jedo ponoči v reviji . Ne samo to vam pomaga izslediti vaše prehranjevalne navade , pa tudi vas prisili k razmišljanju o tem, kaj jeste , preden jo jeste .
6

zgodaj zvečer umila zobe . To pomeni, da če želite kasneje jesti, morate ponovno umila zobe . To lahko prepreči binging , tako da bo neprijetno .
7

Določite poseben prostor za prehranjevanje in kdaj jeste . To postane manj skušnjava, da popivanje ponoči , če boste potrebovali za pravilno usesti za mizo , preden to storite .
8

Razmislite o tem, zakaj ste binging ponoči . Če ste binging ven iz depresije , strahu, ali dolgočasja , morate zdraviti vzrok , preden bobinging ustaviti .