Selen & Hujšanje

Selen jepomembno hranilo . Čeprav ni sprejela neposredno kot dodatek v hujšanja , lahko selen bitidejavnik pri ohranjanju zdrave telesne teže ter igra pomembno vlogo pri vitalnih telesnih funkcij . Selen je mogoče najti v morskih sadežev , jeter, pusto rdeče meso , česen, sončničnih semen in polnozrnatih izdelkov . Zgodovina

Selen je odkril Jons Jakob Berzelius leta 1817 .Element v sledovih , njegova atomsko število je 34 . Selen zaslovel leta 1990 , ko je bila odkrita njegova vloga pri pripravi SeGPX , ki je pomemben antioksidant, . Od takrat je bil selen študiral za svoje koristi pri zdravljenju nekaterih vrst raka , bolezni srca in astmo.
Funkcija

Glede na kliniki Mayo , telo potrebuje selen za normalno rast in zdravje. Selen jebistveno mikrohranilo za živali . V kombinaciji z vitaminom E , selen deluje kot antioksidant , ki ga čistilnih prostih radikalov v telesu . Je za normalno delovanje imunskega sistema je potrebna tudi .
Učinki

Selen prav tako igra vlogo pri zdravem delovanje ščitnice . Po podatkih Ameriškega združenja za ščitnico , ko seščitnica ne deluje pravilno , povečanje telesne teže , je mogoče. Ta pogoj je znan kot ščitnice. V tem primeru lahko pride do povečanja telesne mase in je običajno skromen. Pet do 10 kilogramov telesne mase je mogoče pripisati ščitnice.
Premisleki

Čeprav Selen jebistveno hranilo , le redko so dodatki potrebni . Večina Američanov dobili priporočenega dnevnega vnosa selena v svoje redne prehrane . Odrasli potrebujemo približno 55 mikrogramov na dan; za nosečnice in doječe samice so potrebne nekoliko višje zneske .

Določene prebavne motnje lahko vodijo do pomanjkanjem selena. Tudi ljudje , ki kadijo , pijejo prekomerno alkohola ali jemati kontracepcijskih tabletk , so na večje tveganje , da so selen s pomanjkanjem . Simptomi pomanjkanja selena vključujejo mišična oslabelost in bolečine , vnetje mišic , nenormalno obarvanje kože in krhkih rdečih krvnih celic .
Opozorilo

Selen je lahko strupena, v velikih odmerkih . Priporočljivo je, da se posvetujete zdravstveni strokovnjak , preden vzamete selen dopolnila . Možni neželeni učinki lahko vključujejo izgubo nohtom , kožni izpuščaj, razdražljivost in utrujenost . Ljudje na visoko tveganje za kožnega raka , ne smejo jemati selen , preden pogovoru s svojim zdravnikom . Porabijo več od priporočenega dnevnega odmerka selena v daljšem časovnem obdobju lahko poveča tveganje za razvoj sladkorne bolezni .