Skrivnosti za pridobivanje teže Fast

vprašanje, kako pridobiti težo nikoli ne vstopi v glavah mnogih ljudi; v resnici,vprašanje pogosto privede do zbeganih izgleda in praznih obrazov. Vendar pa je za tiste, ki so obtičali na spodnjem delu lestvice in ne more videti, da bi se premaknil , je to vprašanje v mislih dokaj pogosto. Biti pretanek lahko daje videz, da nezdravo , da najdejo oblačila , ki se prilegajo težko in postane neprijetno , ko slačenje pred drugimi . Očiten odgovor na to vprašanje je "jesti več," ampak za tiste z visoko presnovo , jedo več ne vedno naredil trik . Z upoštevanjem nekaj preprostih smernic lahko postopoma pridobiti težo , da bi dobili , kamor želite , da bo. Povečajte Calorie vnos

Povečajte vnos kalorij , ki jih 500-700 kalorij vsak dan. Če želite to narediti , najprej posnemite običajne prehrane za tri dni , da dobite idejo o tem, kaj zaužiti vsak dan. Zapišemo kalorično vrednost vsega, kar jeste in pijete v tem času. Povečajte to povprečje 500-700 kalorij ,enostaven način za to je, da dodajanje visoko kalorično Protein Shake je v vaši prehrani, vsak dan. Po ShapeFit , 3500 kalorij tvorijo en funt maščobe. Na povečanje 500 kalorij na dan , boste pridobili £ 1 vsak teden .
Teža Training

Teža usposabljanje bo pomagalo vaše telesne mase mišične mase . Mišic tehta več kot maščobe , tako da vam bo pomagal pridobiti težo hitreje. Začnite rutino treninga teža s tem 5:56 vaje tri do pet dni na teden . Dobri dejavnosti teže usposabljanja so tehtane squats , biceps kodri , Opruzač kodri in sedežne klopi stiskalnice . Več različic vsaki vaji so na voljo. Posvetujte se s svojim zdravnikom , da bi jo oblikovali celovito rutino treninga za moč za pridobivanje teže , ki temelji na tisto, kar imate na voljo za vas .
Vitamini

Bodite multivitaminski dopolnjujejo vsak dan. Različne multivitaminov za starost in spol obstaja, zato izberite tistega, ki je primeren za vas. Ob multivitaminov daje telesu hranila, ki jih potrebuje , da ostanejo zdravi . Vodenje vaše telo zdravo omogoča, da obdela kalorij , ki jih porabljajo pravilno in pomaga vašemu telesu, pridobivanje teže . Nikoli ne vzemite več kot priporočeni odmerek multivitaminski pa; To lahko povzroči prevelikega odmerka vitamina negativne učinke na vaše telo.