Kako izračunati ITM s kaliperji

ITM ali indeks telesne mase , jeocena telesne maščobe posameznika in se izračuna tako, da se višina in tehtanj. Višja osebe BMI ,večja je verjetnost, da ima za pojav bolezni, kot so sladkorna bolezen ali visok krvni tlak. ITM ponavadi zagotavlja dobro mero telesne maščobe posameznika , vendar ima svoje omejitve . BMI ne upošteva znesek mišice v odstotkih telesa in telesne maščobe . Za natančnejšo oceno telesne maščobe , to pomaga, da uporabite orodje kot čeljusti , da se lahko bolje izračun telesne maščobe . Navodila

1

Bodite palcem in kazalcem na obeh rokah in trdno pripravi kožo in okolico maščobe je treba izmeriti. Ne vključujejo mišice. Pri ženskah so tri področja , ki se merijo vključujejo triceps , zgornji del boka in trebuha . Pri moških , ta območja sostegna , prsi in trebuh .
2

Pustite eno roko na kožno gubo in z drugo roko , da poberem čeljusti .
3.

Pritrdite čeljusti na gubo . Držite za dve do štiri sekunde .
4

Preberite čeljusti za prikaz meritev.
5

Zapišite meritev.
6

Ponovite Postopek na vsakem merilnem mestu vsaj dvakrat . Ta korak zagotavlja, da ste dobili natančno branje . Izračuna se povprečje rezultatov za vsako stran.
7

Izračunajte odstotek telesne maščobe z uporabo look -up tabelo in vaše povprečne meritve . Večina čeljusti prihajajo z look -up tabelo , vendar pa je mogoče najti tudi na spletu ( glej vire ) . Poleg tega lahko greste na spletu , da bi našli kalkulator, ki vam omogoča vnos vaše meritve in našli svoje odstotek telesne maščobe (glej vire) .